Плавание,это очень эффективно + аква-аэробика, моя одногруппница довольно сильно набрала вес, а потом начала ходить в бассейн раза 2-3 в неделю, и прямо растаяла на глазах. Процесс похудения довольно длительный, зато эффект стойкий, ничего нигде не висит и кожа упругая. А если просто сидеть на жестких диетах, мышцы дряблеют и кожа отвисает в местах похудения. Зрелище еще то! Надо все в комплексе...
Чтобы не создавать отдельный вопрос, спрошу тут. Какие виды нагрузок самые эффективные по вашему мнению? Вопрос возник не случайно. Я довольно ленивая и в тренажерном зале из 6 месяцев, что хожу в фитнес клуб, появилась однажды. Чисто из любопытства. Мне не хватает силы воли, чтобы заставить себя ходить от тренажера к тренажеру. Поэтому мой выбор - групповые занятия. Хожу три раза в неделю на: руки+пресс, пресс+растяжка, аква-интервал (чередование нагрузок). К рукам претензий нет, эффект появился быстро. Пресс - в принципе мое слабое место. Постоянно прогибается поясница. Эффект не ахти. Когда дома был ремонт со сменой всей обстановки, наши с сестрой кровати стояли посреди комнаты. И каждый вечер мы тратили 2 минуты рекламы на пресс. Начинали с 50 подъемов, потом дошли до 100 и более. И эффект был. Не стыдно было ультра-маленький топ носить. Не понимаю, почему клуб дает меньше эффекта, ведь там профи работают, разогрев-растяжка и т.д., все по науке. Аква великолепна в плане задействования многих групп мышц. Но вот самое мое слабое место - ноги и попа. Ходила на степ, но после смены препода перестало нравиться. Теперь не знаю, куда деться. В институте моя препод по физ-ре вела шейпинг, собранный из лучших книжек и видео Синди Кроцфорд. Так я села на шпагат за 2,5 месяца. Сейчас такое мне только сниться может. У меня есть дома офигенная книжка "Ножки мирового стандарта". Эффективно, но нужно тратить 3 раза в неделю от 45 минут до 2 часов. Спрашивается, зачем тогда фитнес клуб. В общем, поделитесь опытом. Лето подходит к концу, но если повезет, я выберусь на юг через 1,5 месяца. Хотелось бы привезти нижнюю половину тела в порядок.
Ну отвечу про то,что знаю лично я(я вообще со спортом в больших не ладах,чтоб меня затянуть на фитнесс-да вы что!После работы,уставшая и еще и заниматься???Ни за что! Ну вот занимаюсь на тренажере,и искала в нете как более эффективно проводить такие тренировки.И наткнулась на много противоречивых мнений-кто-то советует постоянно менять нагрузку и скорость (там даже график был приведен), кто-то наоборот рекомендует,чтобы нагрузка была постоянная,невысокая,т.е. не напрягаясь,но длительное время заниматься,начиная с 15 минут и доводя до 2 часов. Это были рекомендации именно тренеров.Единственное,что не рекомендовал никто-заниматься выжимая из себя все, долго и на пределе сил.Даже пресс качать рекомендует раз по 10,но в несколько подходов с небольшими перерывами.
Сколько тренеров, столько и мнений ))) Я тоже слышала, что нужно делать в несколько подходов упражнение, но по факту, когда в один подход, тогда и эффект. И как мне МЧ говорит, жир начнет сгорать тогда, когда организму больше нечего будет тратить, т.е. именно когда силы на исходе. Он сам много лет ходил в тренажерку и был как скала ))) Поэтому я и спрашиваю про личный опыт.
Ну личный опыт мой таков-я пробовала заниматься,меняя нагрузку и скорость,но очень изматывало, да и так нуднее-постоянно смотришь на эти часы.Если срочно надо приводить в порядок-то подойдет.А вот если поддерживать-то я на полчаса сажусь с книжкой,и не торопясь,чтобы пульс был в норме,на средней нагрузке.Кстати,когда ездила на велосипеде,а не на тренажере-на след день встать не могла,у меня так болели все мышцы на ногах,чуть ли не до судорог,хотя не могу сказать,чтоб я там километраж намотала по пересеченной местности.
Фитнес в принципе не нужен, если есть сила воли(а то как в поговорке: сила есть, воля есть, а силы воли нет). Серьезных проблем с фигурой нет, но пыталась заниматься дома, 2 недели максимум и надоедает, еще постоянно кто-нить отвлекает, да и обстановка конечно домашняя расслабляет(диван, холодильник с вкусной едой...) А в фитнес клубе, особенно в группе все выполняют упражнения, это как то подстегивает, хотя конечно все зависит от тренера.Я бы на вашем месте пошла на танцы, или что-то наподобие, там задействованы все группы мышц, растяжка... Я до 13 лет занималась балетом, и до сих пор пожинаю плоды своего труда в хорошем смысле(а это реально тяжкая работа) Сейчас конечно эффект пропадает, но форма легко восстанавливается. А какой пресс, на пляже обращали внимание.
А еще танцы поднимают настроение, снимают эмоциональную нагрузку, да и вообще появляется грация, уверенность в себе и гордая осанка.
Barracude,ти большая молодец))))!!!Действительно занимаешься спортом в оличие от меня.Но как нам обьясняли в школе питания,про безрезультатные походы в фитнес клубы это как ни крути неправильное питание.Я чётко себе уяснила что небольшая тренировочка 5-10 минут в течении 30 минут после еды оказывается намного эффективнее нежели 1 час в тренажёрном зале.А самое эффективное сжигание жиров происходит именно ночью когда мы спим,потому что вся физ. нагрузка в течении дня приходится на сжигание калорий во сне.На фитнес и другие занятия спортом конечно стоит ходить,но только для проработки более глубоких мышц и общего тонуса.Ещё не маловажно пить воду во время тренировок и конечно же после восполнять потерю в белке, который теряем с мышцами во время усиленных тренировок.
Если не восполняешь белок после тренировки,то мышцы начинают таять и замещаться жировой тканью.На 1 кг. веса мы должны потреблять 1,5 гр. белка.Вот и подсчитайте сколько мы его недополучаем в день.Я думаю для особо активных людей это один выход в восполнении белка-это БАД,без них никуда.
Я тоже за танцы! Выбрать можно любые на свой вкус, и занятие легче проходит и мышцы все задействованы, на стриппластике хорошая нагрузка, мне боди-баллет очень понравился в плане нагрузки на ноги и растяжки. Меня саму долго было на танцы не затащить, пока не перепробовала различные степы, аэробики (я жутко уставала, а эффект был несильный), вообщем методом проб и ошибок)))
Barracude, попу хорошо подтягивают выпады, как мне один друг сказал, сделаешь по 15-20 раз каждую ногу, завтра сидеть не сможешь, точно еле ходила, зато попка хорошая потом=) ну ноги естетсвенно степ, я его очень люблю, только после работы в такую жару сил нет им заниматься; кстати, если болезнь варикозная, то на степ нельзя ходить.
И вопрос, ты писала, что поясница прогибается, у меня тоже, что это совсем плохо, да?
Эта прогибающаяся поясница, как мне кажется, не дает качать пресс в полную силу. Неправильно он качается, поэтому и эффект маленький. Я помню еще во 2 классе на физ-ре ненавидела упражнение "ножницы" именно из-за дискомфорта в пояснице. И до сих пор когда я лежу на полу и ноги держу на весу у меня желание положить на живот бетонную плиту, чтобы спина не отрывалась от пола. Вообще, при прогибе поясницы идет большая нагрузка на спину, что не очень хорошо.
По мне так фитнесс это правильный шаг на пути к красивой подтянутой фигуре. Если просто ограничивать себя в питании, то все равно так мышцы и кожу не поддянуть. Танцы... ну тоже, только если интересно.) Аква-айробика это наверно просто мечта. Не разу не была, но очень хочется. А вообще все виды спорта эфективны если заниматся себя не жалея и интенсивно. Когда я пошла на фитнесс, потом потащила туда за собой и маму мужа и ее сестру, у них болоьшие проблемы с весом, потому что много кушают. Они занимались, но я так думаю ошибка в том что они занимались с утра. Тетя совсем в 9 утра, а мама в 1-2 дня, но вот на вечер приходится самый активный жор и очень много хлеба, конечно они не худели, сейчас расторгают контракт с фитнессом. Позавчера заходили родители мужа, когда маман поднявшись на второй этаж сказала что ужасно тяжело и сидела мин пять с отдышкой на стуле мне прям не по себе стало что она с фитнесса уходит. Мда... Короче для занятий спортом нужна дисциплина. За два часа на тренажере я сжигаю более 1000 каллорий + подтяжка такая что если в подворотне залеплю не откачают. Вот что фитнесс животворящий делает.)
А на каких тренажерах? А то меня привлекает тот, на котором шагают. Вроде как раз на ноги и попу, но я боялась, что уровня моей физ подготовки маловато для него. Я даже когда впервые в тренажерный зал зашла и прошла инструктаж, то тренер провел меня мимо самых интересных тренажеров со словами "а эти еще рано тебе"...
Самое смешное, что я на танцы хотела пойти уже после пары-тройки месяцев групповых занятий, чтобы не стыдно было раздеться (хотела на стриптиз, но даже танец живота требует наличия красивого животика, а не бесформенных складок). Пока хотела, прошло 7 месяцев, осталось 2. Дальше не знаю, возьму ли абонемент еще. Времени катастрофически нет.
Скромняжка, как раз после работы очень классно позаниматься, поднимает настроение. Я после каждого занятия еще в сауне сижу, а потом бодрая домой. И какой бы тяжелый не был день, после спорта есть силы на домашние дела, как ни удивительно. Я сама спорт никогда не любила, но теперь очень втянулась. Все же это офигенная привычка. Стоило подумать "а если после родов наберу вес, то как с ним буду бороться, если нет любви к спорту уже сейчас?" - и сразу нашла время и деньги.
Не читала все комментарии,может кто-то писал про это.Мне после родов нужно было сбросить 7 кг.Я уменьшала порции еды постепенно и не ела после 18-19 часов.За месяц сбросила 5 кг,еще 2 кг за следующие 1,5 недели.Сейчас иногда нарушаю этот режим ,но уже целый год вес не набирается,даже если переем.Даже на новогодние праздники набрала всего 1,5 кг,которые очень быстро ушли.Для меня это самый легкий способ,так как не надо сильно ограничивать себя в еде,сидеть на диетах.
Ахаха, у вас, россияне, как раз многочисленные выходные к этому располагают. А мы уже третьего числа ...тынца-тынца... на работу! Особо не посидишь под елочкой с тазиком салата)
а для меня самым действенным оказались танцы))))в принципе много лишнего веса у меня нет,но после 2 детей, конечно не идеал,я пыталась и голодать и спорт,всё на месте, теперь у меня рецепт танцы (дома под любимую музыку час-полтора),много воды, и разгрузочные дни на яблоках и шиповнике (но я это делаю очччень редко)))
девочки)))ну кто как может на самом деле... так как я в декрете то танцую когда муж на работе дочка в школе а сын спит...Потому что иначе не дадут, да и как-то))))я б не назвала это танцами а скорее бешеными телодвижениями которые дают результат...Я сама была в шоке...вот сейчас осталась пара-тройка предательских кило,надо их добить,главное что после такой терапии килограммы не возвращаются как после диет, то есть я нашла для себя оптимальный вариант..ну и в питании конечно есть ограничения, если есть сладкое килограммами то никакие танцы не помогут
Я обожаю танцевать. Это в первую очередь удовольствие, во вторую -похудение. Жаль, сейчас забросила, но может вернусь еще)) Я когда после школы еще сильно поправилась, надевала на себя кучу ретуз и кофт и скакала до одури)) благо времени достаточно свободного было. Очень хорошо помогло мне тогда.
ой а я на море жрала все подряд, еще и ночные гулянки устраивали и невсегда трезвые, а домой вернулась похудевшааая...а сейчас просто караул: я набираю килограммы! похоже на зиму запасаюсь жиром. и даже знаю от чего! у меня сломался любимый тренажер. может ктото скаже фу, но я с изи шейпером таааакой животик себе накачала. всмысле прессик. ну не спортсменка конечно, но было значительно хуже. а сейчас просто не знаю что делать, ходить на всякие груповые занятия у меня не хватает ни времени ни денег, домашних тренажер был для меня просто спасением....а теперь я заедаю горе кукурузными палочками. ктото любит шоколад а я кукурузу:)калорий не меньше:((при чем вижу что толстею, знаю что надо взять себя в руки а никак. Лето прошло,купальник спрятала и...вобщем никакого стимула
ой самое главное ж забыла написать. свой способ похудения. я ни за что в жизни не откажусь от мяса, поэтому я отказалась от всего мучного, каш,вермишелей и т.д. ела только мяско и...капусту:) поскольку худела я зимой с овощами было туго та и их надо както готовить а капусту просто нарубала тазик салатика, мяском прикрыла или котлеткой и на работу:) вот так несколько месяцев питалась..я думала у меня уши вырастут как у зайца!!! но помогло! ну и тренажеры конечно же. а теперь вот вместо капусты кукуруза, а вместо тренажера телевизор:(((
Пошла я тут недавно на фитнесс... Груповые занятия и пара тренажеров. После месяца выправилась осанка, оформились руки, ноги. Ходила 4-5 раз в неделю (сменный график позволяет). В килограммах не сбросила (ну может 1-2, не больше), но в зеркале себе стала нравится намного больше. Одна беда - пресс. Уже и ноги не так болят после тренировок, и руки, а как пресс качать - один подход и боль адская(( слабые мышцы там у меня очень... Да и толстеет в первую очередь пузяко (талия, ты где?). Подскажите кто как пресс сделал себе?
изи шейпер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! сидишь себе дома, смотришь телевизор и качаешься...я качалась на нем по часу, попа была как у дженифер лопес!!! и пресс каменный,правда был спрятан под толстым слоем жира, но он тоже постепенно уходил.
у меня проблем с лишним весом нет.но мышцы хорошо укрепляет йога...да и эмоциональное состояние приводит в порядок...занимаюсь каждый день по часу.чувствую себя просто великолепно.так же я не ем мясо.пью много воды.
Я считаю, что правильное питание для современной девушки - ОБЯЗАТЕЛЬНО. Проверено на себе - заменила мясо на морепродукты, больше фруктов-овощей, и много воды или зеленого чая. Результат - похудела, практически чистая кожа, цвет лица, самочувствие, состояние волос, меньше целлюлита. Поняла, что никакие "волшебные" уходовые средства и дорогая декоративка не помогут, если не следить за состоянием своего организма.
вот у меня та же проблема: в кг не похудела совсем, но мышцы стали заметно крепче. Могу сказать, что ушли см. Ноги стали хорошие,попа, но вот проблема с прессом, тк под прослойкой там очень твердый пресс даже более чем, а как ее убрать ума не приложу. Еще наслышана про льняное масло, но скажите,девченки, если в капсулах принимать ведь нет разницы никакой? а то знаю себя, что я не проглочу ложку масла на ночь
И какого эффекта вы ждете от масла?.. Тут нужно что-то радикальное, я бы посоветовала пройти курс массажа, хороший массажист может вылепить и бедра и талию, и живот.
Я не жду какого-то фантастического похудения, потому как я и сейчас вполне довольна своей фигурой, но чтобы поставить так сказать последний штрих необходимо согнать верхний слой. А масло, насколько я слышала от девушек, в т.ч. и с этого форума, помогает похудеть, что, думаю, мне и надо. Как раз ничего особенно радикального и не надо, потому как занимаюсь в тренажерном зале около 3-4 раз в зале с тренером.
Весь лишний жир из организма со временем уйдет сам - чем больше мыщцы, тем активнее он сгорает (там по-моему кг мышечной массы жжет 5 кг жира в год). И, если уж быть честной, я не видела качественного пресса скрытого заметной жировой тканью)) только если совсем немного.
Если занимаетесь с тренером, то должны знать, что беговая дорожка топит все! И живот в том числе. Если у Вас жирок скопился только внизу, надо делать на нижний пресс (подъем ног из положения лежа или на висе). Если по всему животу, то тут известно - обруч по 15 минут в день + немного обертываний. После вышеперечисленного уже ничего лишнего точно не останется! Удачи!))
Вот значит обертывания точно помогут;)Почему-то совсем забыла про них)Все остальное так и делаю, правда бегаю на беговой дорожке около 10мин, а остальные 25 на эллипсе,но по словам тренера это ничуть не хуже. Обруч - это вообще чудо средство;)Когда только начала заниматься,понятно что результат хочется увидеть поскорее, вот его и крутила и результат уже можно было заметить через неделю.
Не глупости. У меня рост 175, с почками проблем нет, но после кручения обруча чувствуется ноющая боль в области почек. Предпочла не рисковать, занимаюсь аквааэробикой.
Ну значит вам нужно сходить к врачу, может у вас проблемы с почками. Но рост здесь точно не имеет никакого отношения. У меня рост 1,80 и я кручу обруч переодически с детства , и не разу не возникало никаких проблем!
Класс..А скажи пожалуйста, как часто ты его крутишь? По сколько времени.., а то я все никак не соберусь..Кручу по настроению и не пойму есть ли эффект или нету.
Спасибо. Раз говоришь эффект есть, то начну крутить)..А фигура, эта такая непостоянная субстанция, что сегодня все хорошо, а завтра уже нет..Еще в 15-20 лет можно об этом не думать, а уже после 25 нужно форму держать))) Так что лучше быть всегда в тонусе...А то я уже прошла период, когда сильно набрала кг и больше как то не хочется..
Есть-есть эффект, подтверждаю. Причем, без обруча тонкой талии добиться тяжело, но она легко уходит, если не поддерживать результат. Я себе за два месяца накрутила с 60 до 56 см, но за полтора месяца новогодних праздников и жестокой сессии все уплыло обратно к 60. Представляешь, какая досада?(( просто кошмар. сейчас докручиваю обратно)
ахаха)) полтора месяца праздников это сильно))))!!!!!
Спасибо огроменное! Я как раз и стремлюсь к тонкой талии..Вот и я чувствую что тоже я расслабилась сильно, а скоро лет, вот буду теперь тоже усердно докручивать)) А ты по сколько времени крутишь?
Да, надо учиться контролировать себя. А то, когда проблем с фигурой никаких нет, начинаешь думать, мол, все можно... ага)
Ну, у меня есть фиксированный минимум - 15 минут. Обычно стараюсь по полчаса уделять. Но дело не столько во времени, сколько в технологии: главное - заставить работать живот, а не плечи и бедра.
Эх, диета.... Прохожу полное обследоание в больнице(коммисия), врач-терапевт сказала, что у меня недовес(((, не ставит печать. Рост 167, вес 51, до следующей пятницы надо типо 3 кило набрать, брееед. Я специально не худею, у меня организм сам как-то регулирует этот процесс, ем регулярно, сейчас даже лучше стала следить за этим, обязон с утра овсянка, на обед стараюсь жидкое есть, ну и ужин соответственно. Че делать не знаю, ну предположим 1.5 кило будут гирьки из магазина маминой подруги, еще полтора набрать. Жрать все подряд не хочется..., тем более я только начала придерживаться определенных правил в еде, чтоб организм и кожу почистить.
Девчи ,тут тока белковая пища поможет вес набрать (яйца сваренные в мешочек для лучшей усвояемости белка, сыр адыгейский, рыба любая, мясо любое,но не жирное лучше кролик конечно, курицу лучше грудинку без кожицы, говядинку не жирную, фасолька, творожец со сметанкой 10% без сахара,но можно разбавить курагой или изюмом). При чём набор веса будет в виде мышц, а не жира. Проверено на себе :-))))
Помню по лету жевала сыр адыгейский в день по нескольку раз (по чуть-чуть) и курятину ела и где-то примерно 1-2 кило мышц набрала за неделю. Естестнно всё белковое заедалось салатиками, фруктиками, фильтрованой водичкой и прочими вкусностями летом. Жаль сейчас нет возможности. Зима ведь....эх. Но я тогда стремилась не набрать вес, а похудеть за счёт жира. Мышцы тяжелее чем жирок. Казалось что вес на месте стоит, а по одежде худею. Мне удалось.
Да есть я начну поплотнее и на творожок налегать буду)) А остальное вода и гирьки, кстати про лифчик это хорошая идея, а то я все думала куда их засунуть. Просто я думаю за 6 дней нормальный вес(мышечный) набрать сложно, а жир мне не к чему.
Белковой диетой лучше не увлекаться по очень многим причинам. Сам по себе белок не является настолько ценной структурой как все говорят. Мясо и молочные продукты в высоких концентрациях опасны для организма, они очень плохо усваиваются, последствия передоза перечислять не буду. У кого-то их не видно, у кого-то они аукаются через года, у кого-то проявляются сразу. Мой совет - подальше от таких экспериментов.
Мышцы растут от физической нагрузки, а не от повышенного содержания белка в рационе (осторожно, у некоторых это предложение вызывает взрыв мозга). Наоборот, при дефиците углеводов в организме протеины расходуются как раз из мышечной ткани.
Shegreesa, ты неправильно истолковала мой комментарий. Я не упоминала о белковой диете, но видимо сложилось такое впечатление, в чём моя вина.
Конечно не нужно увлекаться только белковой пищей, просто нужно её рационально сочетать с другими продуктами и при чём есть не слонячьими дозами, а всего на 1 кг вашего веса съедать 1,5 гр. белка в день и это норма.(Мой вес составляет 50,5 кг умножаем на 1,5 = 75,75 гр. белка я должна съедать в день) При чём в сочетании с углеводами, жирами, клетчаткой несомненно, иначе всё колом встанет.))))
Кушать нужно стараться как можно чаще 5-6 раз в день. Минимум 4 раза. Порции должны быть маленькими. В них должно входить ровно столько, сколько входит в ваши сомкнутые ладошки с небольшой горсточкой.
При активных физических нагрузках мышцы растут в том случае, если организм получает достаточно белка, а если его не хватает то мышцы нещадно усыхают и заменяются жировой массой. Так что при физ нагрузках например в тренажёрном зале, дозу нормы белка необходимо увеличить. При таком подходе такие последствиякак" Мясо и молочные продукты в высоких концентрациях опасны для организма, они очень плохо усваиваются, последствия передоза перечислять не буду. У кого-то их не видно, у кого-то они аукаются через года, у кого-то проявляются сразу"исключены .
Девочки, спасибо! Именно на белковую "диету" я садиться не буду, конечно, но продуктов из этого списка прибавлю. Не смотря на предостережения, не думаю, что у меня случится с организмом что-то критическое.
Первый раз, когда я пыталась есть авокадо - меня едва не стошнило и я его выкинула. Через полгода наткнулась на информацию, что это самый полезный для женщин продукт и чуть ли не заменяет всю еду по своему химическому составу. Рискнула второй раз и... понеслась. Сначала казался похожим на траву и был едабелен только с солью и хлебом, потом стала ощущать ореховый привкус. Теперь очень его люблю, оказалось, что он ещё и на кожу превосходно действует, но этому я посвящу отдельный отзыв. Но мне легче, видимо, в том плане, что я умею сознательно корректировать свой рацион. Оказалось, что разлюбить вредные продукты и полюбить полезные просто.
п.с. сижу и доедаю 300 гр. кокосового печенья вприкуску с шоколадным ирисом. после этого вам решать, верить мне или нет xD
Ха )) Такая же история ))) Мы 100 лет назад купили авокадо за границей, причем думали что это нечто схожее с манго ( почему-то был в голове такой стереотип, что все это - экзотические фрукты ))) Торжественно его принесли, собрались всей компанией и... очень удивились (мягко говоря) когда на вкус это оказалось сливочное масло+трава, ну и реакция была такая же.
Хотя Shegreesa (можно уже на ты?) так соблазнительно описывает, что может надо дать ему шанс. Я вообще-то легко переучиваюсь на любую "пищевую программу", особенно если в теории светит небывалое похорошение ))) И к самым распространенным вредностям равнодушна, так что может и получится с авокадо подружитсья.
Раз уж зашел разговор, спрошу как его выбрать - оно (авокадо - это ведь оно?) должно быть совсем твердым, или все-таки реагировать на нажатие пальцем?
Страницы
Плавание,это очень эффективно + аква-аэробика, моя одногруппница довольно сильно набрала вес, а потом начала ходить в бассейн раза 2-3 в неделю, и прямо растаяла на глазах. Процесс похудения довольно длительный, зато эффект стойкий, ничего нигде не висит и кожа упругая. А если просто сидеть на жестких диетах, мышцы дряблеют и кожа отвисает в местах похудения. Зрелище еще то! Надо все в комплексе...
Blackberry,полностью согласна с тобой!!! "Надо всё в комплексе...."
Чтобы не создавать отдельный вопрос, спрошу тут. Какие виды нагрузок самые эффективные по вашему мнению? Вопрос возник не случайно. Я довольно ленивая и в тренажерном зале из 6 месяцев, что хожу в фитнес клуб, появилась однажды. Чисто из любопытства. Мне не хватает силы воли, чтобы заставить себя ходить от тренажера к тренажеру. Поэтому мой выбор - групповые занятия. Хожу три раза в неделю на: руки+пресс, пресс+растяжка, аква-интервал (чередование нагрузок). К рукам претензий нет, эффект появился быстро. Пресс - в принципе мое слабое место. Постоянно прогибается поясница. Эффект не ахти. Когда дома был ремонт со сменой всей обстановки, наши с сестрой кровати стояли посреди комнаты. И каждый вечер мы тратили 2 минуты рекламы на пресс. Начинали с 50 подъемов, потом дошли до 100 и более. И эффект был. Не стыдно было ультра-маленький топ носить. Не понимаю, почему клуб дает меньше эффекта, ведь там профи работают, разогрев-растяжка и т.д., все по науке. Аква великолепна в плане задействования многих групп мышц. Но вот самое мое слабое место - ноги и попа. Ходила на степ, но после смены препода перестало нравиться. Теперь не знаю, куда деться. В институте моя препод по физ-ре вела шейпинг, собранный из лучших книжек и видео Синди Кроцфорд. Так я села на шпагат за 2,5 месяца. Сейчас такое мне только сниться может. У меня есть дома офигенная книжка "Ножки мирового стандарта". Эффективно, но нужно тратить 3 раза в неделю от 45 минут до 2 часов. Спрашивается, зачем тогда фитнес клуб. В общем, поделитесь опытом. Лето подходит к концу, но если повезет, я выберусь на юг через 1,5 месяца. Хотелось бы привезти нижнюю половину тела в порядок.
Ну отвечу про то,что знаю лично я(я вообще со спортом в больших не ладах,чтоб меня затянуть на фитнесс-да вы что!После работы,уставшая и еще и заниматься???Ни за что! Ну вот занимаюсь на тренажере,и искала в нете как более эффективно проводить такие тренировки.И наткнулась на много противоречивых мнений-кто-то советует постоянно менять нагрузку и скорость (там даже график был приведен), кто-то наоборот рекомендует,чтобы нагрузка была постоянная,невысокая,т.е. не напрягаясь,но длительное время заниматься,начиная с 15 минут и доводя до 2 часов. Это были рекомендации именно тренеров.Единственное,что не рекомендовал никто-заниматься выжимая из себя все, долго и на пределе сил.Даже пресс качать рекомендует раз по 10,но в несколько подходов с небольшими перерывами.
Сколько тренеров, столько и мнений ))) Я тоже слышала, что нужно делать в несколько подходов упражнение, но по факту, когда в один подход, тогда и эффект. И как мне МЧ говорит, жир начнет сгорать тогда, когда организму больше нечего будет тратить, т.е. именно когда силы на исходе. Он сам много лет ходил в тренажерку и был как скала ))) Поэтому я и спрашиваю про личный опыт.
Ну личный опыт мой таков-я пробовала заниматься,меняя нагрузку и скорость,но очень изматывало, да и так нуднее-постоянно смотришь на эти часы.Если срочно надо приводить в порядок-то подойдет.А вот если поддерживать-то я на полчаса сажусь с книжкой,и не торопясь,чтобы пульс был в норме,на средней нагрузке.Кстати,когда ездила на велосипеде,а не на тренажере-на след день встать не могла,у меня так болели все мышцы на ногах,чуть ли не до судорог,хотя не могу сказать,чтоб я там километраж намотала по пересеченной местности.
Фитнес в принципе не нужен, если есть сила воли(а то как в поговорке: сила есть, воля есть, а силы воли нет). Серьезных проблем с фигурой нет, но пыталась заниматься дома, 2 недели максимум и надоедает, еще постоянно кто-нить отвлекает, да и обстановка конечно домашняя расслабляет(диван, холодильник с вкусной едой...) А в фитнес клубе, особенно в группе все выполняют упражнения, это как то подстегивает, хотя конечно все зависит от тренера.Я бы на вашем месте пошла на танцы, или что-то наподобие, там задействованы все группы мышц, растяжка... Я до 13 лет занималась балетом, и до сих пор пожинаю плоды своего труда в хорошем смысле(а это реально тяжкая работа) Сейчас конечно эффект пропадает, но форма легко восстанавливается. А какой пресс, на пляже обращали внимание.
А еще танцы поднимают настроение, снимают эмоциональную нагрузку, да и вообще появляется грация, уверенность в себе и гордая осанка.
Barracude,ти большая молодец))))!!!Действительно занимаешься спортом в оличие от меня.Но как нам обьясняли в школе питания,про безрезультатные походы в фитнес клубы это как ни крути неправильное питание.Я чётко себе уяснила что небольшая тренировочка 5-10 минут в течении 30 минут после еды оказывается намного эффективнее нежели 1 час в тренажёрном зале.А самое эффективное сжигание жиров происходит именно ночью когда мы спим,потому что вся физ. нагрузка в течении дня приходится на сжигание калорий во сне.На фитнес и другие занятия спортом конечно стоит ходить,но только для проработки более глубоких мышц и общего тонуса.Ещё не маловажно пить воду во время тренировок и конечно же после восполнять потерю в белке, который теряем с мышцами во время усиленных тренировок.
Если не восполняешь белок после тренировки,то мышцы начинают таять и замещаться жировой тканью.На 1 кг. веса мы должны потреблять 1,5 гр. белка.Вот и подсчитайте сколько мы его недополучаем в день.Я думаю для особо активных людей это один выход в восполнении белка-это БАД,без них никуда.
Я тоже за танцы! Выбрать можно любые на свой вкус, и занятие легче проходит и мышцы все задействованы, на стриппластике хорошая нагрузка, мне боди-баллет очень понравился в плане нагрузки на ноги и растяжки. Меня саму долго было на танцы не затащить, пока не перепробовала различные степы, аэробики (я жутко уставала, а эффект был несильный), вообщем методом проб и ошибок)))
Barracude, попу хорошо подтягивают выпады, как мне один друг сказал, сделаешь по 15-20 раз каждую ногу, завтра сидеть не сможешь, точно еле ходила, зато попка хорошая потом=) ну ноги естетсвенно степ, я его очень люблю, только после работы в такую жару сил нет им заниматься; кстати, если болезнь варикозная, то на степ нельзя ходить.
И вопрос, ты писала, что поясница прогибается, у меня тоже, что это совсем плохо, да?
Эта прогибающаяся поясница, как мне кажется, не дает качать пресс в полную силу. Неправильно он качается, поэтому и эффект маленький. Я помню еще во 2 классе на физ-ре ненавидела упражнение "ножницы" именно из-за дискомфорта в пояснице. И до сих пор когда я лежу на полу и ноги держу на весу у меня желание положить на живот бетонную плиту, чтобы спина не отрывалась от пола. Вообще, при прогибе поясницы идет большая нагрузка на спину, что не очень хорошо.
По мне так фитнесс это правильный шаг на пути к красивой подтянутой фигуре. Если просто ограничивать себя в питании, то все равно так мышцы и кожу не поддянуть. Танцы... ну тоже, только если интересно.) Аква-айробика это наверно просто мечта. Не разу не была, но очень хочется. А вообще все виды спорта эфективны если заниматся себя не жалея и интенсивно. Когда я пошла на фитнесс, потом потащила туда за собой и маму мужа и ее сестру, у них болоьшие проблемы с весом, потому что много кушают. Они занимались, но я так думаю ошибка в том что они занимались с утра. Тетя совсем в 9 утра, а мама в 1-2 дня, но вот на вечер приходится самый активный жор и очень много хлеба, конечно они не худели, сейчас расторгают контракт с фитнессом. Позавчера заходили родители мужа, когда маман поднявшись на второй этаж сказала что ужасно тяжело и сидела мин пять с отдышкой на стуле мне прям не по себе стало что она с фитнесса уходит. Мда... Короче для занятий спортом нужна дисциплина. За два часа на тренажере я сжигаю более 1000 каллорий + подтяжка такая что если в подворотне залеплю не откачают. Вот что фитнесс животворящий делает.)
А на каких тренажерах? А то меня привлекает тот, на котором шагают. Вроде как раз на ноги и попу, но я боялась, что уровня моей физ подготовки маловато для него. Я даже когда впервые в тренажерный зал зашла и прошла инструктаж, то тренер провел меня мимо самых интересных тренажеров со словами "а эти еще рано тебе"...
Самое смешное, что я на танцы хотела пойти уже после пары-тройки месяцев групповых занятий, чтобы не стыдно было раздеться (хотела на стриптиз, но даже танец живота требует наличия красивого животика, а не бесформенных складок). Пока хотела, прошло 7 месяцев, осталось 2. Дальше не знаю, возьму ли абонемент еще. Времени катастрофически нет.
Скромняжка, как раз после работы очень классно позаниматься, поднимает настроение. Я после каждого занятия еще в сауне сижу, а потом бодрая домой. И какой бы тяжелый не был день, после спорта есть силы на домашние дела, как ни удивительно. Я сама спорт никогда не любила, но теперь очень втянулась. Все же это офигенная привычка. Стоило подумать "а если после родов наберу вес, то как с ним буду бороться, если нет любви к спорту уже сейчас?" - и сразу нашла время и деньги.
Не читала все комментарии,может кто-то писал про это.Мне после родов нужно было сбросить 7 кг.Я уменьшала порции еды постепенно и не ела после 18-19 часов.За месяц сбросила 5 кг,еще 2 кг за следующие 1,5 недели.Сейчас иногда нарушаю этот режим ,но уже целый год вес не набирается,даже если переем.Даже на новогодние праздники набрала всего 1,5 кг,которые очень быстро ушли.Для меня это самый легкий способ,так как не надо сильно ограничивать себя в еде,сидеть на диетах.
"Даже на новогодние праздники набрала всего 1,5 кг". А что, обычно больше набирают??? Это ж как надо гулять)))
Ахаха, у вас, россияне, как раз многочисленные выходные к этому располагают. А мы уже третьего числа ...тынца-тынца... на работу! Особо не посидишь под елочкой с тазиком салата)
а для меня самым действенным оказались танцы))))в принципе много лишнего веса у меня нет,но после 2 детей, конечно не идеал,я пыталась и голодать и спорт,всё на месте, теперь у меня рецепт танцы (дома под любимую музыку час-полтора),много воды, и разгрузочные дни на яблоках и шиповнике (но я это делаю очччень редко)))
У тебя наверное свой домашний ночной клуб с дискоболами и шестом для стриптиза?)))
молодец на самом деле...
Да, молодец!
Хи-хи, Таточка, а у тебя зрители есть или ты в одиночку зажигаешь?))
девочки)))ну кто как может на самом деле... так как я в декрете то танцую когда муж на работе дочка в школе а сын спит...Потому что иначе не дадут, да и как-то))))я б не назвала это танцами а скорее бешеными телодвижениями которые дают результат...Я сама была в шоке...вот сейчас осталась пара-тройка предательских кило,надо их добить,главное что после такой терапии килограммы не возвращаются как после диет, то есть я нашла для себя оптимальный вариант..ну и в питании конечно есть ограничения, если есть сладкое килограммами то никакие танцы не помогут
Я обожаю танцевать. Это в первую очередь удовольствие, во вторую -похудение. Жаль, сейчас забросила, но может вернусь еще)) Я когда после школы еще сильно поправилась, надевала на себя кучу ретуз и кофт и скакала до одури)) благо времени достаточно свободного было. Очень хорошо помогло мне тогда.
вот-вот,я тоже именно скачу до одури)))я тоже люблю танцевать,жаль времени нет(((а когда выйду на работу то вообще не будет поэтому надо сейчас...
Предлагаю поехать на море, там есть только супчики и больше ходить пешком. Я так похудела за 2 недели очень видимо).
Можно еще лазать по горам и плавать)
самая лучшая диета ИМХО - не кушать после 6 вечера)))
ой а я на море жрала все подряд, еще и ночные гулянки устраивали и невсегда трезвые, а домой вернулась похудевшааая...а сейчас просто караул: я набираю килограммы! похоже на зиму запасаюсь жиром. и даже знаю от чего! у меня сломался любимый тренажер. может ктото скаже фу, но я с изи шейпером таааакой животик себе накачала. всмысле прессик. ну не спортсменка конечно, но было значительно хуже. а сейчас просто не знаю что делать, ходить на всякие груповые занятия у меня не хватает ни времени ни денег, домашних тренажер был для меня просто спасением....а теперь я заедаю горе кукурузными палочками. ктото любит шоколад а я кукурузу:)калорий не меньше:((при чем вижу что толстею, знаю что надо взять себя в руки а никак. Лето прошло,купальник спрятала и...вобщем никакого стимула
ой самое главное ж забыла написать. свой способ похудения. я ни за что в жизни не откажусь от мяса, поэтому я отказалась от всего мучного, каш,вермишелей и т.д. ела только мяско и...капусту:) поскольку худела я зимой с овощами было туго та и их надо както готовить а капусту просто нарубала тазик салатика, мяском прикрыла или котлеткой и на работу:) вот так несколько месяцев питалась..я думала у меня уши вырастут как у зайца!!! но помогло! ну и тренажеры конечно же. а теперь вот вместо капусты кукуруза, а вместо тренажера телевизор:(((
Так мясо и овощи и есть лучшая дитета)))
Я тоже в отпусках худею.
Еще за зиму всегда чуток набираю, летом сбрасываю. Стабильно, каждый год. Пора привыкнуть, но я все равно нервничаю из-за этого.
Пошла я тут недавно на фитнесс... Груповые занятия и пара тренажеров. После месяца выправилась осанка, оформились руки, ноги. Ходила 4-5 раз в неделю (сменный график позволяет). В килограммах не сбросила (ну может 1-2, не больше), но в зеркале себе стала нравится намного больше. Одна беда - пресс. Уже и ноги не так болят после тренировок, и руки, а как пресс качать - один подход и боль адская(( слабые мышцы там у меня очень... Да и толстеет в первую очередь пузяко (талия, ты где?). Подскажите кто как пресс сделал себе?
изи шейпер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! сидишь себе дома, смотришь телевизор и качаешься...я качалась на нем по часу, попа была как у дженифер лопес!!! и пресс каменный,правда был спрятан под толстым слоем жира, но он тоже постепенно уходил.
у меня проблем с лишним весом нет.но мышцы хорошо укрепляет йога...да и эмоциональное состояние приводит в порядок...занимаюсь каждый день по часу.чувствую себя просто великолепно.так же я не ем мясо.пью много воды.
Я считаю, что правильное питание для современной девушки - ОБЯЗАТЕЛЬНО. Проверено на себе - заменила мясо на морепродукты, больше фруктов-овощей, и много воды или зеленого чая. Результат - похудела, практически чистая кожа, цвет лица, самочувствие, состояние волос, меньше целлюлита. Поняла, что никакие "волшебные" уходовые средства и дорогая декоративка не помогут, если не следить за состоянием своего организма.
вот у меня та же проблема: в кг не похудела совсем, но мышцы стали заметно крепче. Могу сказать, что ушли см. Ноги стали хорошие,попа, но вот проблема с прессом, тк под прослойкой там очень твердый пресс даже более чем, а как ее убрать ума не приложу. Еще наслышана про льняное масло, но скажите,девченки, если в капсулах принимать ведь нет разницы никакой? а то знаю себя, что я не проглочу ложку масла на ночь
И какого эффекта вы ждете от масла?.. Тут нужно что-то радикальное, я бы посоветовала пройти курс массажа, хороший массажист может вылепить и бедра и талию, и живот.
Я не жду какого-то фантастического похудения, потому как я и сейчас вполне довольна своей фигурой, но чтобы поставить так сказать последний штрих необходимо согнать верхний слой. А масло, насколько я слышала от девушек, в т.ч. и с этого форума, помогает похудеть, что, думаю, мне и надо. Как раз ничего особенно радикального и не надо, потому как занимаюсь в тренажерном зале около 3-4 раз в зале с тренером.
Весь лишний жир из организма со временем уйдет сам - чем больше мыщцы, тем активнее он сгорает (там по-моему кг мышечной массы жжет 5 кг жира в год). И, если уж быть честной, я не видела качественного пресса скрытого заметной жировой тканью)) только если совсем немного.
Если занимаетесь с тренером, то должны знать, что беговая дорожка топит все! И живот в том числе. Если у Вас жирок скопился только внизу, надо делать на нижний пресс (подъем ног из положения лежа или на висе). Если по всему животу, то тут известно - обруч по 15 минут в день + немного обертываний. После вышеперечисленного уже ничего лишнего точно не останется! Удачи!))
Вот значит обертывания точно помогут;)Почему-то совсем забыла про них)Все остальное так и делаю, правда бегаю на беговой дорожке около 10мин, а остальные 25 на эллипсе,но по словам тренера это ничуть не хуже. Обруч - это вообще чудо средство;)Когда только начала заниматься,понятно что результат хочется увидеть поскорее, вот его и крутила и результат уже можно было заметить через неделю.
С обручем осторожнее, если проблемы с почками. Говорят, высоким он вообще противопоказан именно из-за специфики расположения почек.
спасибо за предупреждение, если честно даже не знала, но проблем слава Богу нет ни с тем ни другим..
))) Глупости какие. Рост соверешенно не имеет значения. А вот когда почки больные нужно быть очень осторожнее с металическим обручем!
))) У меня рост 178 см, регулярно кручу обруч 3 кг по совету фитнес-инструктора. Про почки и рост - ерунда какая-то.
Не глупости. У меня рост 175, с почками проблем нет, но после кручения обруча чувствуется ноющая боль в области почек. Предпочла не рисковать, занимаюсь аквааэробикой.
Странно, я кручу обруч год и ничего не болит...
Ну значит вам нужно сходить к врачу, может у вас проблемы с почками. Но рост здесь точно не имеет никакого отношения. У меня рост 1,80 и я кручу обруч переодически с детства , и не разу не возникало никаких проблем!
Ттт, осенью прошла обследование всего организма, все ok! ))
Не представляю свою жизнь без обруча, он реально самый крутой тренажер для моей фигуры, самые быстрые результаты именно от него.
Класс..А скажи пожалуйста, как часто ты его крутишь? По сколько времени.., а то я все никак не соберусь..Кручу по настроению и не пойму есть ли эффект или нету.
Каждый день, кроме выходных по 10-30 минут, зависит от настроения.
Ливана, с твоей фигурой я бы вообще убрала обруч за шкаф и благополучно о нем бы забыла! ))
)))))))))))))))))))))))))))))
Спасибо. Раз говоришь эффект есть, то начну крутить)..А фигура, эта такая непостоянная субстанция, что сегодня все хорошо, а завтра уже нет..Еще в 15-20 лет можно об этом не думать, а уже после 25 нужно форму держать))) Так что лучше быть всегда в тонусе...А то я уже прошла период, когда сильно набрала кг и больше как то не хочется..
Есть-есть эффект, подтверждаю. Причем, без обруча тонкой талии добиться тяжело, но она легко уходит, если не поддерживать результат. Я себе за два месяца накрутила с 60 до 56 см, но за полтора месяца новогодних праздников и жестокой сессии все уплыло обратно к 60. Представляешь, какая досада?(( просто кошмар. сейчас докручиваю обратно)
ахаха)) полтора месяца праздников это сильно))))!!!!!
Спасибо огроменное! Я как раз и стремлюсь к тонкой талии..Вот и я чувствую что тоже я расслабилась сильно, а скоро лет, вот буду теперь тоже усердно докручивать)) А ты по сколько времени крутишь?
Да, надо учиться контролировать себя. А то, когда проблем с фигурой никаких нет, начинаешь думать, мол, все можно... ага)
Ну, у меня есть фиксированный минимум - 15 минут. Обычно стараюсь по полчаса уделять. Но дело не столько во времени, сколько в технологии: главное - заставить работать живот, а не плечи и бедра.
Я иногда даже по часу крутила и не уставала особо, только это очень нудное занятие - стоять на месте столько времени.(
ОГО! Я бы час наверно не осилила)) Все равно устаешь, да и живот побаливает от стуков обруча, тем более он у меня массажный..
Я когда по часу крутила - стуков не было, так как ела много булочек и шоколадок ))
У меня тоже массажный.
Ну про рост это я по ТВ слышала, а про почки вполне официально написано на сайте хулахупа. Там еще пара ограничений есть.
Эх, диета.... Прохожу полное обследоание в больнице(коммисия), врач-терапевт сказала, что у меня недовес(((, не ставит печать. Рост 167, вес 51, до следующей пятницы надо типо 3 кило набрать, брееед. Я специально не худею, у меня организм сам как-то регулирует этот процесс, ем регулярно, сейчас даже лучше стала следить за этим, обязон с утра овсянка, на обед стараюсь жидкое есть, ну и ужин соответственно. Че делать не знаю, ну предположим 1.5 кило будут гирьки из магазина маминой подруги, еще полтора набрать. Жрать все подряд не хочется..., тем более я только начала придерживаться определенных правил в еде, чтоб организм и кожу почистить.
Юль, у меня идея. Выпей сколько сможешь воды, литра полтора, как перед узи))
предлагаю в лифчик что-нить потяжее засунуть для веса ;)
Да, девочки, вам смешно, а я тоже с такой же проблемой ))) Хорошо хоть меня медкомиссии не беспокоят.
Я уж не буду свой рост с весом выкладывать, но если кто подскажет чем можно равномерно "наесть" фигуру - буду очень благодарна.
Девчи ,тут тока белковая пища поможет вес набрать (яйца сваренные в мешочек для лучшей усвояемости белка, сыр адыгейский, рыба любая, мясо любое,но не жирное лучше кролик конечно, курицу лучше грудинку без кожицы, говядинку не жирную, фасолька, творожец со сметанкой 10% без сахара,но можно разбавить курагой или изюмом). При чём набор веса будет в виде мышц, а не жира. Проверено на себе :-))))
Помню по лету жевала сыр адыгейский в день по нескольку раз (по чуть-чуть) и курятину ела и где-то примерно 1-2 кило мышц набрала за неделю. Естестнно всё белковое заедалось салатиками, фруктиками, фильтрованой водичкой и прочими вкусностями летом. Жаль сейчас нет возможности. Зима ведь....эх. Но я тогда стремилась не набрать вес, а похудеть за счёт жира. Мышцы тяжелее чем жирок. Казалось что вес на месте стоит, а по одежде худею. Мне удалось.
Да есть я начну поплотнее и на творожок налегать буду)) А остальное вода и гирьки, кстати про лифчик это хорошая идея, а то я все думала куда их засунуть. Просто я думаю за 6 дней нормальный вес(мышечный) набрать сложно, а жир мне не к чему.
надеюсь там голыми взвешивать не будут ;)
Белковой диетой лучше не увлекаться по очень многим причинам. Сам по себе белок не является настолько ценной структурой как все говорят. Мясо и молочные продукты в высоких концентрациях опасны для организма, они очень плохо усваиваются, последствия передоза перечислять не буду. У кого-то их не видно, у кого-то они аукаются через года, у кого-то проявляются сразу. Мой совет - подальше от таких экспериментов.
Мышцы растут от физической нагрузки, а не от повышенного содержания белка в рационе (осторожно, у некоторых это предложение вызывает взрыв мозга). Наоборот, при дефиците углеводов в организме протеины расходуются как раз из мышечной ткани.
Так что, кушайте без заморочек))
Shegreesa, ты неправильно истолковала мой комментарий. Я не упоминала о белковой диете, но видимо сложилось такое впечатление, в чём моя вина.
Конечно не нужно увлекаться только белковой пищей, просто нужно её рационально сочетать с другими продуктами и при чём есть не слонячьими дозами, а всего на 1 кг вашего веса съедать 1,5 гр. белка в день и это норма.(Мой вес составляет 50,5 кг умножаем на 1,5 = 75,75 гр. белка я должна съедать в день) При чём в сочетании с углеводами, жирами, клетчаткой несомненно, иначе всё колом встанет.))))
Кушать нужно стараться как можно чаще 5-6 раз в день. Минимум 4 раза. Порции должны быть маленькими. В них должно входить ровно столько, сколько входит в ваши сомкнутые ладошки с небольшой горсточкой.
При активных физических нагрузках мышцы растут в том случае, если организм получает достаточно белка, а если его не хватает то мышцы нещадно усыхают и заменяются жировой массой. Так что при физ нагрузках например в тренажёрном зале, дозу нормы белка необходимо увеличить. При таком подходе такие последствия как" Мясо и молочные продукты в высоких концентрациях опасны для организма, они очень плохо усваиваются, последствия передоза перечислять не буду. У кого-то их не видно, у кого-то они аукаются через года, у кого-то проявляются сразу" исключены .
Девочки, спасибо! Именно на белковую "диету" я садиться не буду, конечно, но продуктов из этого списка прибавлю. Не смотря на предостережения, не думаю, что у меня случится с организмом что-то критическое.
я б еще авокадо добавила и орехов всяких
Ой, Вик, авокадо я припасу только на крайний случай - если все остальное не поможет ))) Как-то мы с ним недолюбливаем друг друга )))
Теперь осталось выяснить в каком режиме это лучше съедать:
1. Всего по чуть-чуть и регулярно
2. Делать отдельные дни для "налегания" на что-то конкретное
Первый раз, когда я пыталась есть авокадо - меня едва не стошнило и я его выкинула. Через полгода наткнулась на информацию, что это самый полезный для женщин продукт и чуть ли не заменяет всю еду по своему химическому составу. Рискнула второй раз и... понеслась. Сначала казался похожим на траву и был едабелен только с солью и хлебом, потом стала ощущать ореховый привкус. Теперь очень его люблю, оказалось, что он ещё и на кожу превосходно действует, но этому я посвящу отдельный отзыв. Но мне легче, видимо, в том плане, что я умею сознательно корректировать свой рацион. Оказалось, что разлюбить вредные продукты и полюбить полезные просто.
п.с. сижу и доедаю 300 гр. кокосового печенья вприкуску с шоколадным ирисом. после этого вам решать, верить мне или нет xD
Ха )) Такая же история ))) Мы 100 лет назад купили авокадо за границей, причем думали что это нечто схожее с манго ( почему-то был в голове такой стереотип, что все это - экзотические фрукты ))) Торжественно его принесли, собрались всей компанией и... очень удивились (мягко говоря) когда на вкус это оказалось сливочное масло+трава, ну и реакция была такая же.
Хотя Shegreesa (можно уже на ты?) так соблазнительно описывает, что может надо дать ему шанс. Я вообще-то легко переучиваюсь на любую "пищевую программу", особенно если в теории светит небывалое похорошение ))) И к самым распространенным вредностям равнодушна, так что может и получится с авокадо подружитсья.
Раз уж зашел разговор, спрошу как его выбрать - оно (авокадо - это ведь оно?) должно быть совсем твердым, или все-таки реагировать на нажатие пальцем?
авокад наоборот не должно быть твердым, ты пальцем должна мочь чуть надавить на него)))) тогда оно вкусное)))))))
Страницы