Диета и хорошая фигура

Истерика, почитай в инете про льняное семя или льняное масло- многие с их помощью худеют. Особых усилий прикладывать не надо, даже  если не похудеешь -все равно будет польза для организма. Сама не пробовала - худею от жары.
 

Я ходила на аквааэробику. Хорошо подтягивает мыщцы и кожу. С условием ,что занимаешься не халтуря,а дествительно преодолевая сопротивление воды.

Ни в коем случае не голодай и не пытайся не есть после 15,18 и тому подобное. Все это может привести к рикошетному набору весу. Выход:правильное питание и спорт. Попробуй исключить жареное,пищу парь,вари,туши,запекай-разнообразие:))). Уменьшай кол-во сладкого в день, его можно есть-но следует ограничить кол-во и есть в первой половине дня. Кушать лучше дробно,каждые 3 часа,в день около 5 раз, но повторяюсь по чуть-чуть. Особое внимание уделяй завтраку,организм должен получить необходимые ему калории.Полезно скушать кашу,творожок,яйцо, к примеру, а не просто кофе с печенькой)))) Обед лучше начинать с овощей(салата,к примеру),в желудке там что-то вырабатывается и вообщем ты быстрее насыщаешься. Предпочтение надо отдать рыбе,мясу птицы,бобовым. Между двумя этими приемами пищи можно делать перекусы(но не переусердствуй)))) - около 100 калл.каждый (чашка несладкого попкорна это около 60 калл.). Ужин должен быть! Но опять-таки легкий. Я ограничиваюсь или кефиром,или кусочком куриной грудки(если не ела ее в обед),нежирный творог. С учетом съеденного за день, этим я насыщаюсь. И много пей воды! Не соков,чая,кофе...а просто воды,она помогает. Так же полезен зеленый чай. Это вот основное,чему я стараюсь придерживаться,может в чем не права...:)

мне тоже надо было похудеть килограмм на 10 (в итого сбросила 8 кг за 2 месяца)

Ходила я к врачу эндокринологу. так мне она вот такую диету прописала. надо найти таблицы калорийность ( их в инете полно) и купить настольные весы.  Остается начать считать калории. есть в день не более чем на 1000-1200 ккал. сначала тяжело все это считать, но потом уже запоминаешь где сколько калорий и становится намного легче. так что секрет прост))) Удачи

Есть множество разных способов как сбросить вес! Но самый проверенный и надежный это худеть постепенно. Что бы добиться идеальных форм уйдет до одного года. Красивое тело – это титанический труд, поэтому не стройте иллюзий насчет того, что это дастся быстро и легко. Ну конечно можно похудеть на 5-10 кг. за неделю, если не есть, а пить только воду. Но это очень вредно и не долговечно так как эти килограммы придут прихватив с собой новые. Если вы быстро теряете вес- то это уходит не жир!!! а вода и мышечная масса. Что бы сбросить именно жир нужно долго и упорно заниматься и правильно питаться. Вообщем придется кардинально поменять образ жизни. Но так как Вы нацелились сбросить вес именно перед отпуском и у Вас на это два месяца, то в этом случае не рекомендую вам подвергать свой организм тяжелым физическим нагрузкам и жестким диетам.
Все что нужно это-
1. Употреблять меньше калорий, чем Вы сжигаете.
2. Аквааэробика - в вашем случае почти идеальна. Она и полезна и в то же время очень хорошо для фигуры.
За один час правильной аквааэробики можно сбросить до 1 кг.
3. За месяц до отъезда хочу еще порекомендовать - обертывания. Делать их можно через каждые 2 дня. Не более 15 раз. Область живота и бедер значительно подтянутся и уйдут лишние сантиметры.
И последнее, не советую вам очень мало есть или не есть вообще. От этого эффекта не будет. Не забывайте, что организм – вещь очень хитрая и продуманная. Он всегда приспосабливается к дефициту калорий, потому что всегда стремится к состоянию равновесия. Самый лучший способ подзапастись новым весом - сесть на низкокалорийную диету или поголодать. Вообщем не откладывайте на завтра, а начните прямо сейчас и результат не заставит себя ждать. Удачи.

Забыла добавить, делала курс обертований с морскими водрослями дома. Купила в профессиноальном магазине 3 кг этих водрослей и после треннировок (которыми тоже дома занималась)  делала обертование на 30-40 мин.

Значит, внесу и я свою лепту. Скачайте книгу Мишеля Монтиньяка, французского диетолога. Кое-что полезное точно подчерпнете, хороший дядька. Главное - резко не уменьшаете количество получаемых каллорий и не повышать количество физических занятий, Вы можете делать это интенсивно, если захотите - но самое главное - постепенно. Просто каждый день заводите себе очередную новую полезную привычку. Это поможет не растерятся.

О том, какие продукты есть можно, а какие нельзя Вы и сами должны знать. Вот парочка ссылок на блог Анны, прочтите. Это, так сказать, библейские истины для тех, кто так или иначе хочет сбросить вес. Поможет упорядочить в голове весь процесс http://vkontakte.ru/note15425200_9803488 и http://vkontakte.ru/note15425200_9653654

Заметьте, многие люди с лишним весом уверены, что толстеют из ничего. Едят мало. Тут две хитрости: во-первых, за день съедается много в перерывах между едой - это всяческие перекусы, отхваченная во время обеда лишняя порция. Тут возможности и потребности вашего организма выявит дневник питания (о нем тоже в том блоге сказано более подробно). Во-вторых, просто метаболизм в организме нарушен благодаря сидячему образу жизни. Гиподинамия - это бич современности. Без физической активности и не надейтесь на здоровье. Похудеть сидя можно, да только эффект будет плачевный.

Понимаете, таким образом нет смысла садится на диету. Во-первых, резко себя ограничивая увеличиваете риск сорваться, начинаете подсознательно искать для этого повод. Надо сделать правильное питание образом своей жизни. Только прежде всего осознать это, переварить мозгом, а не бросаться на все сразу.

Как правило, те, кто сидит на диетах и считает каллории по кухонным весам, худеют на неделю,  а потом все возвращается на круги своя. И так получается, что человек вечно худеет, но никак этого не достигает и все время попрекает себя за это. Просто от неумения себя организовать.

На самом деле я 3 месяца ходила в школу успеха правильного питания(велнесс клуб).После этого все мои представления о питании просто перевернулись с ног на голову.Раньше я и не знала что завтракать нужно обязательно и пить в течении дня просто воду.А то что углеводы в продуктах-это сахар для меня вообще было открытие+ гликемический индекс продуктов.Я узнала и научилась многому.Безумно рада,что я туда ходила.Групповые семинары в школе раз в неделю действительно мне помогли правильно похудеть,питаться и сейчас продолжаю удерживать свой вес без фанатизма.Правильное питание стало просто моим образом жизни и не считаю что я на диете))Просто выбираю полезные продукты,воду и организованное питание,как и писала Shegreesa))Может показаться что занимаюсь рекламой,но факт остаётся фактом и он на лицо.

Наверно ничего нового не напишу, всё это уже девочки написали, но я похудела на белковом питании. Только я не придерживалась в точности белковой диеты, просто не ела углеводы и жирное, в основном питалась куриными грудками(вареные, тушеные), креветками, рыбой(запеченная или на пару), яйцами( в любом виде) и овощами. Плюс 1 грейпфрут в день стабильно. Залог того, чтобы не кидаться на холодильник- есть мало, но чаще, когда пища в основном белковая, можно и в 9 вечера сесть маленький кусочек рыбы или мяса, без риска поправиться. От шоколада я не смогла отказаться, иногда позволяла себе горький с целыми орехами. За 2 месяца такого питания я похудела на 8 кг, это было 3 года назад. Сейчас я питаюсь так же, не поправляюсь. Пока худела, делала дома обычные упражнения и 2-3 раза в неделю обертывания с глиной и медом. Удачи вам!

Пока ты молодая твой организм работает совсем по другому)) Танцы это очень хороший способ держать фигуру в форме, но я тебе бы все равно посоветовала ограничивать употребление вредной пищи. Это пагубно не только для фигуры, но и для организма в целом. А если кушать все что хочется..со временем все равно это бесщадно отложится на животе и бедрах) и никуда от этого не денешься. Целлюлит бывает даже у очень худеньких девушек. А самый главный его источник - это неправильное питание.

Нет, понятное дело, что я не хожу к Макдак каждый день, только может раз в месяц, да и то чисто, чтоб себя побаловать)) Просто я не хочу в 17 лет мучить свой организм какими-то диетами, голоданием или через силу есть совершенно отвратительные вещи только потому, что это полезно. Пока есть возможность могу нормально питаться и не страдать угрызениями совести за то, что в 9 вечера съела сдобную булочку с чаем, а лет в 20 наверно уже начну строго следить за питанием.

Ну отпишусь и я.У меня тоже скоро начинается отпуск и надо было привести свою фигуру в форму,хотя не могу сказать,что у меня критично (вес 60 при росте 175,сейчас скинула до университетских 57), но нет предела совершенству. Ну в-первых,я занимаюсь на велотренажере, очень хорошо подтягивает ноги и ягодицы, по полчаса в день,на небольшой скорости,почитывая книжку (это к борьбе с целлюлитом,что победить его можно,если захотеть).Во-вторых, именно скинуть кг мне помог отказ от булочек всяких на работе, началась жара и хотелось есть только фрукты.Я себя ни в чем не ограничиваю.захотелось перед сном чая со сладким-пожалуйста,но это будет либо одна конфетка, либо печенька. Хотя скажу честно,конечно,иногда жор нападает)))Вообще именно отказ от большого количества мучного и сладкого дает свои результаты.Не голодала никогда,никаких диет просто бы не выдержала,стараюсь после 7 не есть,но если очень хочется-терпеть не буду,съем чего-нить,но не тарелку борща)Я почти не ем хлеб,только если в бутербродах.

Присоединяюсь к советам,что лучше не голодать, а есть понемного,но несколько раз в день.Мой брат еще придерживается системы раздельного питания, очень хорошо выглядит в свои 31 (а то бывают такие экспонаты)))Но питание надо подкреплять физической нагрузкой,чтобы жир заменялся мышечной тканью,да и коже в это время очень нужен тонус. Короче,Америку я тут никому не открыла)