Женщине плечевой пос перекачивать не стоит. Плечи нужны хрупкие и узкие. А чтобы руки-плечи в тонусе держать, достаточно ручонками просто помахать.
Скандинавская ходьба появилась из летних тренировок лыжников. Но мы же изящные девушки, а не викинги-лыжники. Так что палки в данном случае - понты для приезжих)
Палки в скандинавской ходьбе это не понты)) И раскачать ируки до викингов с помощью ходьбы с палками это не совсем рациональное утверждение:))) Не замечала, что скандинавской ходьбой увлекается много пожилых людей? Во-первых, палки дают устойчивость при ходьбе, во-вторых при переставлении палок работают мышцы спины, бока и пресс (что дает осанку, укрепляет мышечный корсет тела), в-третьих, ходьба с палками позволяет набрать необходимый уровень кардионагрузки без ускорения ходьбы ( соответственно меньше нагрузка на колени и позвоночник).
Вот, Юль, попробуй походить имитируя переставление палок, а не просто размахивая руками и прислушайся к телу. поверь нагрузку на плечевой пояс ты услышишь совсем не в первую очередь:)))
Полин, мышцы накачиваются очень быстро, даже с микро-нагрузками. Думаю, все-таки верно вспомнить, какой рельеф мышц у спортсменов, которые дают усиленную нагрузку на плечевой пояс: лыжников, пловцов, гребцов. И я остаюсь при мнении, что девушкам это ни к чему. А уровень кардио-нагрузки элементарно дозировать: походи - пробегись - снова походи... Молодым здоровым красавица не проблема)
А вот для пожилых людей - для повышения устойчивости и опоры - да, палки в данном случае нужны.. У них уже вряд ли мышцы будут переть, и им при ходьбе хорошо бы максимально сердце погонять
Юль, ну какой рельеф, если ты передвигаешь палки из алюминия, они же весят мало?;)) ты же ими как на лыжах не отталкиваешься:))) при таком рассуждении- если бегать , то ноги будут как у мужиков-атлетов:)))))))) Я пробовала так ходить, нагрузка не на плечи, а на туловище, прорабатывается внутренний корсет , ничего там не накачивается настолько чтоб объем начинал расти или рельеф проступал:))) Если бы в палках не было смысла, такого направления просто бы не было) а лыжники летом тренируются не пешком с палками ходить, а на спец-платформах катаются прям по асфальту. Им нужен толчок от палки , а не передвижение и опора:)))
Сравнивать нагрузку лыжника и скандинавского "ходока" все равно что сравнивать силовой фитнес и пилатес:)))))
Даже если не отталкиваешься, но все равно опираешься. И получается упор на плечи. Я давно увлекаюсь тренировками без доп. утяжелений и могу тебе ответственно сказать, что даже махи руками надо делать грамотно.
Твое тело может быть и не очень реактивно, а мое на нагрузки реагирует аж бегом. Может потому что йогой с 16 лет занимаюсь, кровоток в глубоких слоях гоняю (главная цель йоговских асан), и оно эластичное. Так вот, когда я как-то сдуру решила походить пару лет в качалку, то мышцы начали расти со страшной силой. Очень некрасиво и неестественно. Этот мышечный тонус я сгоняла потом долго.
Про лыжников я упомянула, потому что сканд.ходьба исторически как вид физкультуры появилась из летних тренировок лыжников. А не потому что сейчас лыжники только так тренируются. Но сканд.ходьба имитирует движения лыжников и так или иначе упор на руки и махи в плечах есть.
В общем, спорить я считаю не о чем. Нравится с палками - пожалуйста :-)) Я считаю их лишними....
о, мышцы быстро растут, знакомо... у меня такая же фигня. Одно время тоже сдуру хватала утяжеления, а потом поняла, что если я не собираюсь идти культуристкой или толкательницей ядра, то надо искать другой путь:))) аи давно уже занимаюсь только в "дисциплинах" в которых используется нагрузка только своего тела, а если беру утяжелители, то максимум фитбол или гантельки по 0,5:)))
Ага, точно ))) я не сразу осознала, что у меня плечи стали в два раза шире попы))) Папа мне сказал, но тогда до меня не дошло о чем это он глаголет :-)) Даже сейчас после всех стараний, попа чуть уже плеч, хотя я ее постоянно увеличиваю ))) Ну ничего.... я работаю..))
Тебе значит вообще силовые тренировки мимо. Только с весом собственного тела: ходьба, бег, махи, растяжки, йога, танцы... не расстраивайся, так для женщины полезнее)) и красивее.
Ты открыла мне глаза, я оказывается всю жизнь занимаюсь этим самым видом спорта) Я очень быстро хожу, и очень много. Для меня проще пройти, чем проехать.
))) я тут на ЛП давно ратую за активную ходьбу как средство от всех бед)) Особенно приятно это делать когда холодно. Помню меня девченки в одном обсуждении заклевали, что ходить по холоду - не для всех возможно (аллергия на холод, скучно одной, времени мало)). Так я и не смогла объяснить в чем суть) Но вот ты в теме - и понимаешь.....
главное удобная обувь и теплая одежда. шапка - очень важна.
А я тут осваивала в пятницу ходьбу по нечищенным улицам с мадамской сумкой с бумажками формата А4 и наперевес с литровой бадьей для душа. Ниче так. Бодренько протопала пять остановочек от метро до дома. А потом пешочком на девятый этаж. Коньки и я конечно не отбросила, но силенки куда то делись.
В парке вижу очень много людей с этими палками. Возроста разные. Приятно удивило.
Как я слежу за фигурой? Стараюсь не пропускать приёмы пищи, чтобы совсем не исхудать:) Вешу около 44-х кг при росте 162 см. Относительная худоба генетическая, от обоих родителей. Люблю сладкое, солёное, острое, из мяса - свинина, а лучше курица. Рыба - только морская солёная, либо сайра в масле. Люблю грибы, овощи и фрукты - редко. Вегетарианство и пр. совершенно не признаю, но тут каждому своё:) В последние 2 года ем на ночь. В пище себя не ограничиваю, но никогда не переедаю. Спорт не люблю категорически. В прошлом был год занятий фехтованием на шпагах. Получалось, но почему - то стала болеть и появилась агрессия при боях. Зато всю жизнь очень много хожу пешком, причём в быстром темпе и весьма целеустремлённо. Транспортом пользуюсь очень редко. Ещё имею холерический тип темперамента, энергии много теряю от сильных эмоций и периодической большой умственной нагрузке, а также при стрессах, что у меня часто бывают.
Впрочем, моя конституция и есть моя мечта. Хочу такую на всю жизнь:)
Уже точно не скажу название, открыла первую в поисковике вконтактике) кажется пресс за 60 дней или плоский живот за 6 недель, что-то такое. На пресс в общем - он у меня на сегодня стоит в графике тренировок.
Фитнес каждый день, кроме воскресенья, плюс, конечно, ограничиваю себя в еде ( ну жирное там, жаренное, колбаса, соски - на всём этом табу).да и всё, пожалуй.
И главное не слушать окружающих. Для людей сначала ты слишком худая, потом откуда столько кг. Всем не угодишь.
сейчас у меня вообще повышен пролактин, ибо я кормлю. а с ним возможен набор веса небольшой. поэтому сейчас мой вес в принципе неадыкватен
а я хочу скандинавскую хотьбу освоить
А чего ее осваивать? Это просто активная ходьба. Удобная обувь, шапка, теплый спорт.костюм и топоти себе.сколбко душе угодно))
нужны спец.палки
А что, без палок упадете?)) не обязательно..
суть ее в том, что с палками работают мышцы, которые без палок задействованы мало.
Какие именно мышцы?
Плечевой пояс вестимо)
Женщине плечевой пос перекачивать не стоит. Плечи нужны хрупкие и узкие. А чтобы руки-плечи в тонусе держать, достаточно ручонками просто помахать.
Скандинавская ходьба появилась из летних тренировок лыжников. Но мы же изящные девушки, а не викинги-лыжники. Так что палки в данном случае - понты для приезжих)
Палки в скандинавской ходьбе это не понты)) И раскачать ируки до викингов с помощью ходьбы с палками это не совсем рациональное утверждение:))) Не замечала, что скандинавской ходьбой увлекается много пожилых людей? Во-первых, палки дают устойчивость при ходьбе, во-вторых при переставлении палок работают мышцы спины, бока и пресс (что дает осанку, укрепляет мышечный корсет тела), в-третьих, ходьба с палками позволяет набрать необходимый уровень кардионагрузки без ускорения ходьбы ( соответственно меньше нагрузка на колени и позвоночник).
Вот, Юль, попробуй походить имитируя переставление палок, а не просто размахивая руками и прислушайся к телу. поверь нагрузку на плечевой пояс ты услышишь совсем не в первую очередь:)))
Полин, мышцы накачиваются очень быстро, даже с микро-нагрузками. Думаю, все-таки верно вспомнить, какой рельеф мышц у спортсменов, которые дают усиленную нагрузку на плечевой пояс: лыжников, пловцов, гребцов. И я остаюсь при мнении, что девушкам это ни к чему. А уровень кардио-нагрузки элементарно дозировать: походи - пробегись - снова походи... Молодым здоровым красавица не проблема)
А вот для пожилых людей - для повышения устойчивости и опоры - да, палки в данном случае нужны.. У них уже вряд ли мышцы будут переть, и им при ходьбе хорошо бы максимально сердце погонять
Юль, ну какой рельеф, если ты передвигаешь палки из алюминия, они же весят мало?;)) ты же ими как на лыжах не отталкиваешься:))) при таком рассуждении- если бегать , то ноги будут как у мужиков-атлетов:)))))))) Я пробовала так ходить, нагрузка не на плечи, а на туловище, прорабатывается внутренний корсет , ничего там не накачивается настолько чтоб объем начинал расти или рельеф проступал:))) Если бы в палках не было смысла, такого направления просто бы не было) а лыжники летом тренируются не пешком с палками ходить, а на спец-платформах катаются прям по асфальту. Им нужен толчок от палки , а не передвижение и опора:)))
Сравнивать нагрузку лыжника и скандинавского "ходока" все равно что сравнивать силовой фитнес и пилатес:)))))
Согласна полностью)
Даже если не отталкиваешься, но все равно опираешься. И получается упор на плечи. Я давно увлекаюсь тренировками без доп. утяжелений и могу тебе ответственно сказать, что даже махи руками надо делать грамотно.
Твое тело может быть и не очень реактивно, а мое на нагрузки реагирует аж бегом. Может потому что йогой с 16 лет занимаюсь, кровоток в глубоких слоях гоняю (главная цель йоговских асан), и оно эластичное. Так вот, когда я как-то сдуру решила походить пару лет в качалку, то мышцы начали расти со страшной силой. Очень некрасиво и неестественно. Этот мышечный тонус я сгоняла потом долго.
Про лыжников я упомянула, потому что сканд.ходьба исторически как вид физкультуры появилась из летних тренировок лыжников. А не потому что сейчас лыжники только так тренируются. Но сканд.ходьба имитирует движения лыжников и так или иначе упор на руки и махи в плечах есть.
В общем, спорить я считаю не о чем. Нравится с палками - пожалуйста :-)) Я считаю их лишними....
о, мышцы быстро растут, знакомо... у меня такая же фигня. Одно время тоже сдуру хватала утяжеления, а потом поняла, что если я не собираюсь идти культуристкой или толкательницей ядра, то надо искать другой путь:))) аи давно уже занимаюсь только в "дисциплинах" в которых используется нагрузка только своего тела, а если беру утяжелители, то максимум фитбол или гантельки по 0,5:)))
я с килограммовыми занимаюсь. Не сказала бы, что быстро все растет. Но лучше, чем ничего.
Быстрота - дело индивидуальное. Все разные.
Ага, точно ))) я не сразу осознала, что у меня плечи стали в два раза шире попы))) Папа мне сказал, но тогда до меня не дошло о чем это он глаголет :-)) Даже сейчас после всех стараний, попа чуть уже плеч, хотя я ее постоянно увеличиваю ))) Ну ничего.... я работаю..))
согласна.
и мне не побегать с двумя детьми, когда малой в слинге.
а вот более эффективно ходить - да
с ребенком - прям с утяжелением получается )) то что надо )))
да уж. сначала с животом за старшим бегала весной и к началу лета, а теперь с дитем в слинге. ноги накачиваются здорово
хорошо вам, девочки, а у меня мышечная масса не раскачивается - я просто более жилистой становлюсь))) так что мне для округлостей надо жирок иметь)
почему у Вас не раскачивается?
конституция такая) природный дар, вот бы еще жир не набирался)))
я бы не сказала, что у меня тоже сильно набирается мышечная масса. Больше тонус мышцам придается и они округляются.
Тебе значит вообще силовые тренировки мимо. Только с весом собственного тела: ходьба, бег, махи, растяжки, йога, танцы... не расстраивайся, так для женщины полезнее)) и красивее.
так тем и занимаюсь)) только вот чаще попадаются группы по фитнесу - пока всех убедишь что йога это классно))
Ты открыла мне глаза, я оказывается всю жизнь занимаюсь этим самым видом спорта) Я очень быстро хожу, и очень много. Для меня проще пройти, чем проехать.
))) я тут на ЛП давно ратую за активную ходьбу как средство от всех бед)) Особенно приятно это делать когда холодно. Помню меня девченки в одном обсуждении заклевали, что ходить по холоду - не для всех возможно (аллергия на холод, скучно одной, времени мало)). Так я и не смогла объяснить в чем суть) Но вот ты в теме - и понимаешь.....
главное удобная обувь и теплая одежда. шапка - очень важна.
Да уж, главное - теплая одежда. Во времена своей жизни без вождения автомобиля я это хорошо уяснила :)
И главное, когда холодно, темп увеличивается, потому что особо медлительные примерзнут к асфальту. А кто быстро ходит, тот попу быстрее накачивает)
Точно :-))
А я тут осваивала в пятницу ходьбу по нечищенным улицам с мадамской сумкой с бумажками формата А4 и наперевес с литровой бадьей для душа. Ниче так. Бодренько протопала пять остановочек от метро до дома. А потом пешочком на девятый этаж. Коньки и я конечно не отбросила, но силенки куда то делись.
В парке вижу очень много людей с этими палками. Возроста разные. Приятно удивило.
Сама этой зимой на каток ходила. Каталась.
Как я слежу за фигурой? Стараюсь не пропускать приёмы пищи, чтобы совсем не исхудать:) Вешу около 44-х кг при росте 162 см. Относительная худоба генетическая, от обоих родителей. Люблю сладкое, солёное, острое, из мяса - свинина, а лучше курица. Рыба - только морская солёная, либо сайра в масле. Люблю грибы, овощи и фрукты - редко. Вегетарианство и пр. совершенно не признаю, но тут каждому своё:) В последние 2 года ем на ночь. В пище себя не ограничиваю, но никогда не переедаю. Спорт не люблю категорически. В прошлом был год занятий фехтованием на шпагах. Получалось, но почему - то стала болеть и появилась агрессия при боях. Зато всю жизнь очень много хожу пешком, причём в быстром темпе и весьма целеустремлённо. Транспортом пользуюсь очень редко. Ещё имею холерический тип темперамента, энергии много теряю от сильных эмоций и периодической большой умственной нагрузке, а также при стрессах, что у меня часто бывают.
Впрочем, моя конституция и есть моя мечта. Хочу такую на всю жизнь:)
Ох, энергию я тоже сильно теряю по тем же причинам, что и Вы. А с конституцией Вам очень очень повезло =))
Попробовала сегодня для разнообразия Джиллиан - отлично гоняет, прекрасный темп, высокая нагрузка! Я довольна))
Обычно редко выбираюсь делать тренировки незнакомых тренеров, потому что много раз уже бывало, что попадала на что-то, от чего я даже не устаю
Джилл - огонь!)) А Вы какую треню делали?
Уже точно не скажу название, открыла первую в поисковике вконтактике) кажется пресс за 60 дней или плоский живот за 6 недель, что-то такое. На пресс в общем - он у меня на сегодня стоит в графике тренировок.
Ааа. Я занимаюсь по Body Revolution, еще сейчас добавляю силовую с Джиллиан.
Фитнес каждый день, кроме воскресенья, плюс, конечно, ограничиваю себя в еде ( ну жирное там, жаренное, колбаса, соски - на всём этом табу).да и всё, пожалуй.