Этот рецепт мне дала ирландская подруга (в 65 лет выглядит на 50 максимум, миниатюрная, потрясающий цвет лица, и кожа - предмет моей зависти). Когда требуется похудеть быстро, она готовит это варево. Результат виден уже через неделю-другую.
Итак, луковица большая -1шт., сельдерей -2 шт., картофелина большая - 1шт. Протушить крупно прубленный лук в небольшом кол-ве масла, лучше оливкового. Вымыть и порубить крупно сельдерей. Сложить лук и сельдерей в кастрюлю, добавить воды (литр-полтора), варить. Добавить крупно порезанную картофелину. Когда вся смесь станет мягкой, перемешать всё блендером до состояния пюре. Может получиться слишком густо, тогда ещё добавить воды и довести до кипения. Соль и черный перец по вкусу. Похудательное варево готово. Кастрюли хватает на несколько дней.
Есть как основное блюдо. Можно во все приёмы пищи, можно раз в день в обед. В этот период исключить хлеб и всё мучное. Напитки любые - сок, чай, кофе, минералка...
Да, похоже на сельдереевый супчик, но там больше интредиентов и ничего не жариться. Два раза сидела на таком супе. Отличный вариант для похудения, при чем, чем больше съешь этого супа, тем лучше. Голодной не ходишь, но на второй день уже мутит от этого супа))))) Еще моя проблема заключалась в том, что я не люблю сельдерей!)))
Тут с супчиком ситуация такова, сгоняется вода лишняя, жир не уходит никуда, своего рода кратковременная диета. Худеете по весам и по размерам, но это лишь жидкость выводится, это необходимо делать до того, как браться за сами отложения жировые. Хорошее, так сказать, начало. А потом уже браться за полезный образ жизни, пользительную еду и все. А то вода она быстро приходит обратно(
Конечно, в первую очередь вода уходит при резком сбросе веса.. Но овощи (типа этого супа) вобще самый лучший вариант для похудения. Такие супы вообще хорошо бы есть постоянно
По моему, в рецепте картошка явно лишняя)) просто не нужна... Я бы туда добавила просто любимые овощи типа капусты, побольше моркови, зелень какую люблю... То бишь сделать свой репецт и радоваться жизни ))
А сельдерей можно предварительно обжарить с луком и морковью, тогда его вкус не такой противный. и зеленушка любимая тоже поможет
Мне нравится результат от супа. Но вкус и запах сельдерея плохо переношу. Надо попробовать обжарить. Спасибо за совет. Варю суп без картошки. Сельдерей, морковь, лук, зелень, капуста, помироды.
Девушки, вот я не пойму, а в чем вопрос все это нарезать так, сбрызнуть маслом с лимонным соком и скушать?))) не знаю, я при каждой возможности стараюсь тепловой обработки избегать, тем более такой сильной.
А точно-точно, я ведь не подумала, что пристрастия коренятся глубоко в нашей природе) Вообще ваты любят всё вареное-пареное, им даже это надо)) А я вот как истинная питта ем только все свежее и холодное, для меня супы и вообще горячая еда - это пытка :D
я Пита-Ватта)) Пита с тонкой кожей..супы я не ела вообше считай с 16 до 25 лет.и зачем люди пищу разогревают - не понимала. а вот сейчас без супов жить не могу. есть же еще разные периоды жизни. (разобралась я таки в аюрведе в общих чертах)) ты еще молодая. сил много... А я вот постарше, да и энергетику свою подорвала. Так что теперь все по другому)
Угу, совсем недавно была у аюрведического специалиста в Киеве, она мне подробно рассказала, что можно, чего избегать, как уравновешивать доши и т.д. Я тоже люблю все холодное и свежее, а оказалось, надо временно перейти на притушенное (
У многих европейских этносов есть супы. Французы, например. поляки, вся практически Восточная Европа похожа по кухне на нашу. Скандинавы уважают супы. Тут уж надо углубляться в историю каждого.
Когда я хочу сбросить пару кило, я не соблюдаю никаких диет.
Я вообще никогда себя не ограничивала в еде, но сейчас иногда это сказываться на мне.
Когда настает такое время, я вечером просто ем овощи, либо салат из свежих овощей либо вареные овощи (цветная капуста, брокколи - я это люблю), но опять же не перед самим сном, за 3-4 часа. Мне это помогает. Ну и стараюсь не пить чай со сладостями перед сном и минимум сладкого в течение дня).
Мне кажется, нужно просто себя немного ограничить в каких-то продуктах, таких как картошка (жареная, вареная) и вообще что содержит в себе много жира. Также нельзя на ночь есть грибы - это трудно удобоваримая пища...Слышала что ананасы помогают худеть - на себе не пробовала, не могу сказать).
Вообщем нужно правильно питаться, тогда проблем не будет))) Желаю удачи!
Всем привет! Я похудела на 33 кг за 11 мес) Похудела бы быстрее, если бы сразу начала нормально питаться) Во время беременности из-за обострения гипотериоза (проблема с гормонами щз) набрала 40 кг! Ревела как белуга, когда пришла покупать на рынок брюки (на рынок, потому что в магазине больших размеров просто не найти), а продавщица грустно сказала мне "не подошло? ну это был САМЫЙ БОЛЬШОЙ размер!" Сразу после родов, решила взять себя в руки и перестала есть (малыш был на искусственном вскармливании, поэтому могла себе это позволить)... 5 кг ушло зе неделю, вернулось обратно 10 опять же за неделю, когда, намучавшись, возвратилась к привычному рациону. И так было несколько раз. Пока не прочитала массу литературы и не поняла, что делаю только хуже. Вообщем, перешла на правильное питание и не слишком утомительные физические нагрузки. Вот так у меня: ОБЯЗАТЕЛЬНО завтрак: КАШИ! Можно употреблять мюсли с 0,5-1,5 % молоком. Я обычно кушаю овсянку на воде с фруктами. ОБЕД. Я обычно делаю на гриле стейк из лосося (или куриную грудку), и на гарнир овощной салат и поджариваю в тостере небольшой кусочек черного хлеба. УЖИН (у меня не позднее 7ми, но вообще должен быть за 3-4 часа до сна. Если ложитесь поздно, не мучайте себя) Обычно, овощной салат (1-2 запеченых картофелины). Если употребляете картофель, помните, что в нем много крахмала, но если отмочить картофель в холодной воде часа 3-4 почти весь крахмал выходит, и калорийность становиться значительно меньше! Перекусываю орехами (но не много, они очень калорийные), фрукты, овощи без ограничений. Хочется сладкого - сухофрукты (изюм, папайа, киви, ананас и т.д). На ночь могу слопать половинку грейпфрута или попить кефирчик). Вообщем, нужно хотя бы примерно просчитать количество потребляемых калорий. Их должно быть не более 1200 при малоподвижном образе жизни, при средних физ.нагрузках около 1500, при тяжелых нагрузках около 1900. Жирное, сладкое, соленое, копченое, конечно, ограничить, но не значит отказаться! Я, опять же, позволяю иногда в первой половине дня бутербродик и суши по субботам. И в этот день стараюсь очень много двигаться, что бы сбросить запрещенное, но таки поглощенное явство))) И все получается без мучений :) Надеюсь, пост был полезен :) Удачи Вам!
Вы молодец. Жаль, правда, что малыш на ИВ был, а ГВ не наладили?!
Да, гипотериоз - одна из серьезных причин набора веса, тут за щитовидкой надо следить всю жизнь, и, конечно, питание соблюдать.
Уважаю Вашу волю к победе! Малыш будет гордится стройной и здоровой мамой, ведь прибавка 40 кг явно не здоровая была, а теперь после сброса веса все наладится!
Suslik, спасибо :) К сожалению, теперь у меня нет щитовидной железы. Сделали тотальную резекцию. Заболевание оказалось очень серьезным, ГВ мне не разрешили врачи из-за злокачественной опухоли... Теперь я пожизненно на гормонах. Но сама виновата. Солярий, неправильное питание, курение, недосыпание, неправильный загар, под палящим солнцем, постоянное просиживание за компьютером, работа по 16 часов в сутки. Поэтому, я теперь всем советую - берегите щитовидку, именно она регулирует обмен веществ, от нее, в частности, зависит ваше похудание, и не впадайте в крайности. Питание должно быть ПРАВИЛЬНЫМ, содержащим необходимые витамины и микроэлементы для правильной работы всех органов, обязательно кушайте морепродукты. И еще немного физических нагрузок, можно заниматься дома. Хула-хуп, бег, даже просто ходьба (быстрая), приседания, пресс. Лишние килограммы быстро сбегут, а, если будете следить за питанием и дальше, никогда не вернутся. Это совсем не сложно :)
Бог мой, мы с Вами ровесники, а такая бяка со щитовидкой произошла. Берегите себя, мужу и ребенку Вы нужнее всех на свете. Гормоны - штука неприятная, даже опасная, но если без них никак. У Вас просто подвиг, раз Вы решились на ребенка при такой ситуации, опухоль в щитовидке была? Слава Богу, вовремя все удалили.
Да, солнце и солярий укоряют все злокачественные процессы в десятки раз, даже если они в микросостоянии и не видны врачам, но есть. Будем все осторожны с солнцем.
Кто не обидчивый - попросите любимого мужчину или лучшего друга сказать, что Вы стали толще ))) Я не просила, но услышала умиление по поводу "откушалась на гамбургерах американских". Посмотрим, умерит ли это мой аппетит за ужином ))))
В своё время я похудела минимум на 15 кг, постепенно, за несколько лет. способ - не ела после 6 вообще ничего. постепенно ушла от этой модели питания, но сбросить кг 5 ещё надо. так вот, никакой спорт мне не помогает в борьбе с кг (4 года занималась различными аэробиками, программы по 1, 5 часа от 2 до 4 раз в неделю, пробовала бег, танцы, сейчас тренажерка). единственный способ похудеть для меня - корректировка питания. пробовала считать калл, в принципе, помогает, но уж больно это напряжно. ограничивать себя в каких-либо продуктах - тяжеловато, пить больше воды - не лезет, раздельное питание - не очень эффективно.
в общем, решила просто записывать свой вес утром и всё, что съедаю за день + физ. нагрузки. проанализировав это, пришла к выводу, что есть могу что угодно и, в общем-то, не особо заморачиваясь на размер порций, а вес у меня растет от перекусов (не важно, конфетки это или фрукты, кефир или огурец). выработала для себя определенные правила питания для постепенного снижения веса, комфортного пищеварения со скидкой на образ жизни:
1. завтрак - молочное (обычно - йогурты). пробовала есть овсянку на воде,кефире или молоке - от неё болит желудок (что, несомненно, странно)
2. основных приемов пищи у меня получается 3-4, это завтра, второй завтрак (обычно кофе+сладости), обед (обычно либо мясное + овощи, либо картошка/паста без мяса, либо сыр+ овощи), и ужин (получается ранний, на работе, часа в 4 - молочное с фруктами).
3. перекусы у меня бывают до обеда (может за час) - либо фрукт, либо сладость какая-нибудь. также вечером часов в 7-8 съедаю сыр с чаем сладким либо чай с мармеладом/пастилой/мороженным либо роллы.
4. в дни тренировок в тренажерке ужин у меня сдвигается попозже, часов на 6, за час до занятия, обычно это паста с сыром либо цезарь. После тренировки часов в 9 съедаю творог (либо сладкий покупной либо без добавок и мешаю с фруктовым пюре либо запеканку творожную сладкую)
5. При этом заметила, что на следующий день после тренировки вес всегда ползет вверх (даже если ем меньше, чем обычно)
6. Воду простую не пью совсем, только чай/кофе/соки/сладкие водички, количество - по потребностям.
7. Ещё совсем не ем хлеб, чипсы, сухарики; не сочетаю мясо с тяжелыми гарнирами (типа картошки, макарон, риса), то не пью газировки, не жую жвачки. Но это не специально для диеты, просто так привыкла.
8. Жирность молочных продуктов выбираю до 5%.
9. Из мяса ем индейку в основном, свинину не ем совсем. Изредка заменяю мясо рыбкой (типа морского языка).
10. Жареное не люблю, поэтому готовлю либо на пару либо в духовке.
11. Сладкое ем каждый день.
В общем, как видите, ем я довольно прилично, без особых ограничений и т.п. Но вес постепенно идет вниз.
Поддержу вашу мысль о том, что нужно проанализировать свой рацион и прислушиваться к себе. Организм наверняка ответит благодарностью, в том числе и виде снижения веса) я например долго билась с завтраками. полезные затеи типа овсянки или йогуртов на за завтрак у меня не получались. не могу есть это утром, от овсянки в прямом смысле становилось плохо, а через час наступал приступ дичайшего голода. Потом поняла - ну не мое. долго подбирала продукты и сейчас уже года 2 по утрам у меня один и тот же завтрак з- это бутерброд с сыром и чай или кофе. Только это ложится на желудок приятно и сытно. А через пару часов как и у вас возникает потребность в сладком - не отказываю. значит нужна организму глюкоза.
Кстати у меня еще в 16 часов возникает желание сладкого. Где читала, что это абсолютно физиологично и связано с биологическим ритмом.
Надо сказать, сладкое сладкому рознь.... Классная тема домашний зефир на белках и глюкозе, и мармелад на пектине и глюкозе или коричневом сахаре.. Ммм.. ))
увидела мармелад на пектине в супермаркете и загорелась дома сделать )
Тоже в свое время поравилась именно из-за перекусов, у меня это вошло в привычку, и я это перстала замечать, полностью смогла от этого избавиться благодаря любимому делу (я шью одежду и это очень увлекает, кто знает тот поймет =D).
Кстати есть еще очень интересное рапределение людей на типы по даминантной железе, это я в передаче подглядела (там объясняли почему для многих не подойдет тот или иной способ похудения). Например человек позавтракал, а через 1-2 часа голодный как волк как будто не ел 5-6 часов, это значит что у него доменантная поджелудочная железа и активизируется у него она именно в это время (т.е. он может вообще не завтракать, ведь сколько бы он не съел на этот завтрак, ему все равно потом будет очень голодно, тобишь завтрак бесполезен) ну и т.д.
А вообще все мы настолько индивидуальные, что не существует универсальных способов. Могу посоветовать что мне помогло больше всего: иметь сильную мативацию (если ее нет то лучше и не начинать), привести в порядок нервы (это помогло больше всего), не есть белый хлеб во всех его проявлениях, стараться не сочетать белки с углеводами.
Я зверею от каши и от яблок, которые всем подряд рекомендуют как для снижения чувства голода. А у меня наоборот, после этих продуктов хоть слона. И как про меня про завтра написано. Я перед работой кушаю, иногда мало, иногда много, когда что-то вкусное-любимое, но сколько бы ни съела, пока прихожу на работу (спустя 2 часа после еды), такое впечатление, что я не ела со вчерашнего утра!! И завтракаю на работе еще раз, тогда сытость до обеда. Я правильно поняла, что если мне пофиг первый завтрак, то и не есть? А кушать на работе тогда, чтоб не было лишней трапезы?
Пробовала несколько раз утром не есть, на работе тоже самое. Наверное, и правда тогда надо не есть дома, зачем лишние калории мне. Воды много пить не могу, а кушать-то охота утром, то есть не заставляю себя, как многие, знаю, с утра не могут есть. Я могу всегда!))
а мне голая овсянка ничего не дает и не насыщает )) через пол часа голодная. на завтрак я ем обычную еду. если сильно тороплюсь - вообще ем борщ! )))))
Свет, я тоже всегда ем с утра. и считаю это правильным) вообще считаю нужны хороший завтрак, очень хороший обед, и приятный ужин.. И перекусы, чаи - обязательно! но все максимально полезное..подобрать по личным вкусам. Тогда будешь сытая, спокойная, сильная и перед сном не нажрешься как удав ))
Отличный пост,хихихи ))) у меня тоже своя история борьбы и открытий )) Мои главные выводы:
* любые жесткие ограничения (не есть после 6, есть мясо\не есть мясо, не есть жирного\ сладкого\ жареного, 3 раза в неделю спорт, и пр) есть НАСИЛИЕ, которое в будущем обернется как минимум усталостью и апатией.. Относиться к себе надо бережно и с любовью. Слушать свое тело.. Оно умное (в отличии от нас)), ему не нравится жиреть и болеть.. Просто прислушайтесь к нему, оно все подскажет.. Диеты для похудения вообще не вариант. Насилие, тупое и жестокое, в чистом виде. Сбрасываеш 5 кг, потом набираешь 8 (у меня так было )))
* главное не калории, или во сколько вы там что съели, а обмен веществ. Его надо разгонять и тренировать
* здоровый образ жизни и питания однозначно мой стратегический приоритет по жизни) Но считаю это надо делать спокойно, повышая свою грамотность и учитывать свои текущие хотения. Я вот в 24 года была вегитарианкой. А сейчас ем мясо...Так вышло. Завтра надеюсь будет по другому
* если есть какие то серьезные диагнозы, стоит разобраться что это такое на самом деле и как с этим правильно жить. Мне помогают гомеопатия, Синельников, йога и пр... Офиц. медецина как правило бессильна. Когда начала заниматься йогой в 17 лет, и есть что считаю нужным, хронический гастрит и ВГД испарились за пол года навсегда
* Движение необходимо. Но тренировки с утяжелениями - не женское дело. Вообще.. Единственный вариант - если надо что то нарастить. Например, попа плоская, тогда там мышцы можно накачать, и она вырастет. Я люблю ходьбу, простые асаны йоги и несложные упражнения, которые решают лично мои проблемы (выпрямить спину, уменьшить талию, выстройнить ноги и пр)
* мясо надо есть как можно меньше. Переработка мяса для организма серьезный стресс. Проще получить необходимые аминокислоты из растений, яиц и творога. А излишки мяса накапливаются в организме и откладываются в кишечнике.. последствия нехорошие и с возрастом необратимые
Моя любимая игрушка для похудения и вообще - книжка Лисси Муссы "3000 способов не препятствовать стройности". В одном посте я уже о ней много но беспорядочно говорила... Эта концепция прекрасна. Правильное отношение к питанию, чтобы выправить обмен веществ, правильные приятные нагрузки, и работа с психикой. Мою благодарность Лиссе невозможно описать словами..
для ног - ходьба "по Лиссе Муссе", в книжке подробно описана. творит реально чудеса)) и всякие махи стоя или лежа. или медленно, или просто свободно с большом амплитудой
Лена, я думаю тебе стоит прочитать хотя бы предисловие, там более ли менее понятно расписано, как проходит данная программа. Я ее читала, многое для себя вынесла, и очень благодарна автору.
В любом случае стоит. Лисса - это Оксюморон, игровые психотренинги.. И эта книжка тоже, прежде всего психологическая игра. Они оригинальна, раньше не видела ничего подобного. В ней разрушается масса стереотипов типа "не есть после 6", "пить 2л в день".. Могу сказать, что все написанное там - правда правдивая.. Проверено лично
Кстати!! У нее есть еще книга "Полное руководство по выделке собственной шкурки" - она о коже.... как избавиться от всяческих кожных проблем. Так вот, эти книги крайне похожи по методе. И там и там - нормализация веса, обмена веществ, питания и очищение организма
Круто! Я обязательно попробую прочесть! Вот Дюкана читала - будто гипноз, через страницу одно и тоже, хотя в целом концепция мне понравилась. Я на самом деле сбросила пару кг просто немного увеличив долю белковой пищи в рационе. А если учесть, что зелень я не переношу, просто ненавижу, мне это было легко.
вот сейчас отъелась во отпуске, кг 4 надо сбросить. эх. от чего в первую очередь отказаться или органичивать? сладости, мучное - простые углеводы. и не кушать много после 19 ч., шарлотку вечером ни-ни.
Я от перекусов отказалась. Заменила хлебцами из гречки и пщеницы. Мне нравится их грызть ) Еще сладкое после 4 дня не ем. Стараюсь больше двигаться. Уже минус кг без особых усилий.
идея-то хорошая, вот только как только говоришь себе "Всё, сладкое только до 12/14/16", сразу хочется слопать мороженное во время вечерней прогулки или какой-нибудь вкусные десерт подворачивается вечерочком))))
особенно летом, когда выходишь гулять только к 8-9 часам вечера, конечно заходишь посидеть в кафешку, ну и понятное дело, там не будешь пить кефир, когда все едят пццу да роллы)))
Тоже бывают соблазны, вчера вечером например пошли с мужем в кафе- он пиво пил,а я минералку. Когда уже рука тянется чего-нибудь съесть вечером, я вспоминаю свои жировые складки на бедрах, которые были и сразу желание отпадает срываться.
У меня перед летом тоже была проблема - поправилась на пять кг. и не влезала в свою летнюю одежду. За месяц убрала эти лишние кг. : не ела после 6 или 7, всю жирную и не полезную пищу (тортики, копченая колбаса и т.п. вкусности) старалась есть до 12 часов дня, пила много воды - только утром кофе,а в остальное время простую воду или минералку. Обед суп какой-нибудь и кусочек черного хлеба, ужин салат из овощей и растительного масла. Первое время после 6 было тяжело не есть, привыкла на ночь наедаться , иногда пила кефир или съедала огурец (помидор), если уж совсем тяжело было. И еще надо постепенно уменьшать порции, постепенно я начала есть из детских тарелок и наедаюсь и конечно надо медленно жевать, так больше насыщение ощущается от меньшего количества еды. В-общем моя диета похожа на систему Миримановой. Я уже второй раз так худею и мне кажется это легче всего, чем сидеть на диете и ограничивать себя в продуктах, вечером я знала,что например хочу котлет, я съем их утром.
Я считаю количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Чем меньше углеводов - тем меньше набираю вес. * и жиров собственно тоже. + спорт, *ежедневно им заниматься и не надо*, 3 раза в неделю + питание дадут хороший результат. Питаться надо не реже 4-х раз в день, причем с утра, надо как можно лучше поесть *например 3 штуки яичных белков и гречка, тем меньше захочется съесть гадость вечером. В идеале есть каждые 2-3 часа.
из 10 набранных за 2ую беременность, прошло 10 дней (в роддоме не взвешивалась и после сразу тоже), ушли уже примерно 7 кг. осталось 3-4 кг, на энергозатратном ГВ, надеюсь, как и в 1й раз сброшу быстро.
Я тоже так надеялась, что во вторую беременность сброшу также как и в первую, но не тут то было, наверное возраст играет большую роль, плюс живот растянулся сильно, и мышци ослабли.На диете просидела два месяца, потом набрала в два раза больше чем скинула. Пока спортом не занялась, ничего не спасло.
Чтобы не вернулись кг, нужно все делать в пределах разумного, кушать, режим дня наладить, и метаболизм улучшать, тогда и возвращаться будет нечему. Я элькар принимала во время тренировок, он отлично разгоняет метаболизм. Был у меня перерыв в два месяца, и ничего не вернулось.
Я тоже поначалу льняное не выносила, сейчас попривыкла, правда, ложками не пью, просто немного в салат добавляю, но вместе с подсолнечным)
Этот рецепт мне дала ирландская подруга (в 65 лет выглядит на 50 максимум, миниатюрная, потрясающий цвет лица, и кожа - предмет моей зависти). Когда требуется похудеть быстро, она готовит это варево. Результат виден уже через неделю-другую.
Итак, луковица большая -1шт., сельдерей -2 шт., картофелина большая - 1шт. Протушить крупно прубленный лук в небольшом кол-ве масла, лучше оливкового. Вымыть и порубить крупно сельдерей. Сложить лук и сельдерей в кастрюлю, добавить воды (литр-полтора), варить. Добавить крупно порезанную картофелину. Когда вся смесь станет мягкой, перемешать всё блендером до состояния пюре. Может получиться слишком густо, тогда ещё добавить воды и довести до кипения. Соль и черный перец по вкусу. Похудательное варево готово. Кастрюли хватает на несколько дней.
Есть как основное блюдо. Можно во все приёмы пищи, можно раз в день в обед. В этот период исключить хлеб и всё мучное. Напитки любые - сок, чай, кофе, минералка...
Зелье это невкусное, но действенное.
Это похоже на сельдереевый супчик для похудения. Слышала о нем, вернее знакомые ели, но сама ни разу не пробовала.
Да, похоже на сельдереевый супчик, но там больше интредиентов и ничего не жариться. Два раза сидела на таком супе. Отличный вариант для похудения, при чем, чем больше съешь этого супа, тем лучше. Голодной не ходишь, но на второй день уже мутит от этого супа))))) Еще моя проблема заключалась в том, что я не люблю сельдерей!)))
Тут с супчиком ситуация такова, сгоняется вода лишняя, жир не уходит никуда, своего рода кратковременная диета. Худеете по весам и по размерам, но это лишь жидкость выводится, это необходимо делать до того, как браться за сами отложения жировые. Хорошее, так сказать, начало. А потом уже браться за полезный образ жизни, пользительную еду и все. А то вода она быстро приходит обратно(
точно. у многих в пмс пару кг и пару см набирается - это задержка жидкости, а "монстры" прошли и все обратно стройная.
Согласна, что с супчиком просто вода выходит. Я его ела, когда хотела разгрузится. Для этого он очень подходит)))
Конечно, в первую очередь вода уходит при резком сбросе веса.. Но овощи (типа этого супа) вобще самый лучший вариант для похудения. Такие супы вообще хорошо бы есть постоянно
По моему, в рецепте картошка явно лишняя)) просто не нужна... Я бы туда добавила просто любимые овощи типа капусты, побольше моркови, зелень какую люблю... То бишь сделать свой репецт и радоваться жизни ))
А сельдерей можно предварительно обжарить с луком и морковью, тогда его вкус не такой противный. и зеленушка любимая тоже поможет
Мне нравится результат от супа. Но вкус и запах сельдерея плохо переношу. Надо попробовать обжарить. Спасибо за совет. Варю суп без картошки. Сельдерей, морковь, лук, зелень, капуста, помироды.
Девушки, вот я не пойму, а в чем вопрос все это нарезать так, сбрызнуть маслом с лимонным соком и скушать?))) не знаю, я при каждой возможности стараюсь тепловой обработки избегать, тем более такой сильной.
лично я не могу жить без горячей жидкой пищи. постные супы мой маст хэв
салаты также но это само собой))
А точно-точно, я ведь не подумала, что пристрастия коренятся глубоко в нашей природе) Вообще ваты любят всё вареное-пареное, им даже это надо)) А я вот как истинная питта ем только все свежее и холодное, для меня супы и вообще горячая еда - это пытка :D
я Пита-Ватта)) Пита с тонкой кожей..супы я не ела вообше считай с 16 до 25 лет.и зачем люди пищу разогревают - не понимала. а вот сейчас без супов жить не могу. есть же еще разные периоды жизни. (разобралась я таки в аюрведе в общих чертах)) ты еще молодая. сил много... А я вот постарше, да и энергетику свою подорвала. Так что теперь все по другому)
Угу, совсем недавно была у аюрведического специалиста в Киеве, она мне подробно рассказала, что можно, чего избегать, как уравновешивать доши и т.д. Я тоже люблю все холодное и свежее, а оказалось, надо временно перейти на притушенное (
о! ты тоже из Киева?? а в каком центре была? я до специалиста не дошла, так разобралась...
Я в личку отвечу.
Сразу вспоминаю, как какой-то иностранец спросил, увидя наши супы: "А зачем вы варите салат?"
примитивные люди) ниче в еде не понимают ))))) Борщ - сила!
У многих европейских этносов есть супы. Французы, например. поляки, вся практически Восточная Европа похожа по кухне на нашу. Скандинавы уважают супы. Тут уж надо углубляться в историю каждого.
Когда я хочу сбросить пару кило, я не соблюдаю никаких диет.
Я вообще никогда себя не ограничивала в еде, но сейчас иногда это сказываться на мне.
Когда настает такое время, я вечером просто ем овощи, либо салат из свежих овощей либо вареные овощи (цветная капуста, брокколи - я это люблю), но опять же не перед самим сном, за 3-4 часа. Мне это помогает. Ну и стараюсь не пить чай со сладостями перед сном и минимум сладкого в течение дня).
Мне кажется, нужно просто себя немного ограничить в каких-то продуктах, таких как картошка (жареная, вареная) и вообще что содержит в себе много жира. Также нельзя на ночь есть грибы - это трудно удобоваримая пища...Слышала что ананасы помогают худеть - на себе не пробовала, не могу сказать).
Вообщем нужно правильно питаться, тогда проблем не будет))) Желаю удачи!
Всем привет! Я похудела на 33 кг за 11 мес) Похудела бы быстрее, если бы сразу начала нормально питаться) Во время беременности из-за обострения гипотериоза (проблема с гормонами щз) набрала 40 кг! Ревела как белуга, когда пришла покупать на рынок брюки (на рынок, потому что в магазине больших размеров просто не найти), а продавщица грустно сказала мне "не подошло? ну это был САМЫЙ БОЛЬШОЙ размер!" Сразу после родов, решила взять себя в руки и перестала есть (малыш был на искусственном вскармливании, поэтому могла себе это позволить)... 5 кг ушло зе неделю, вернулось обратно 10 опять же за неделю, когда, намучавшись, возвратилась к привычному рациону. И так было несколько раз. Пока не прочитала массу литературы и не поняла, что делаю только хуже. Вообщем, перешла на правильное питание и не слишком утомительные физические нагрузки. Вот так у меня: ОБЯЗАТЕЛЬНО завтрак: КАШИ! Можно употреблять мюсли с 0,5-1,5 % молоком. Я обычно кушаю овсянку на воде с фруктами. ОБЕД. Я обычно делаю на гриле стейк из лосося (или куриную грудку), и на гарнир овощной салат и поджариваю в тостере небольшой кусочек черного хлеба. УЖИН (у меня не позднее 7ми, но вообще должен быть за 3-4 часа до сна. Если ложитесь поздно, не мучайте себя) Обычно, овощной салат (1-2 запеченых картофелины). Если употребляете картофель, помните, что в нем много крахмала, но если отмочить картофель в холодной воде часа 3-4 почти весь крахмал выходит, и калорийность становиться значительно меньше! Перекусываю орехами (но не много, они очень калорийные), фрукты, овощи без ограничений. Хочется сладкого - сухофрукты (изюм, папайа, киви, ананас и т.д). На ночь могу слопать половинку грейпфрута или попить кефирчик). Вообщем, нужно хотя бы примерно просчитать количество потребляемых калорий. Их должно быть не более 1200 при малоподвижном образе жизни, при средних физ.нагрузках около 1500, при тяжелых нагрузках около 1900. Жирное, сладкое, соленое, копченое, конечно, ограничить, но не значит отказаться! Я, опять же, позволяю иногда в первой половине дня бутербродик и суши по субботам. И в этот день стараюсь очень много двигаться, что бы сбросить запрещенное, но таки поглощенное явство))) И все получается без мучений :) Надеюсь, пост был полезен :) Удачи Вам!
Вы молодец. Жаль, правда, что малыш на ИВ был, а ГВ не наладили?!
Да, гипотериоз - одна из серьезных причин набора веса, тут за щитовидкой надо следить всю жизнь, и, конечно, питание соблюдать.
Уважаю Вашу волю к победе! Малыш будет гордится стройной и здоровой мамой, ведь прибавка 40 кг явно не здоровая была, а теперь после сброса веса все наладится!
Suslik, спасибо :) К сожалению, теперь у меня нет щитовидной железы. Сделали тотальную резекцию. Заболевание оказалось очень серьезным, ГВ мне не разрешили врачи из-за злокачественной опухоли... Теперь я пожизненно на гормонах. Но сама виновата. Солярий, неправильное питание, курение, недосыпание, неправильный загар, под палящим солнцем, постоянное просиживание за компьютером, работа по 16 часов в сутки. Поэтому, я теперь всем советую - берегите щитовидку, именно она регулирует обмен веществ, от нее, в частности, зависит ваше похудание, и не впадайте в крайности. Питание должно быть ПРАВИЛЬНЫМ, содержащим необходимые витамины и микроэлементы для правильной работы всех органов, обязательно кушайте морепродукты. И еще немного физических нагрузок, можно заниматься дома. Хула-хуп, бег, даже просто ходьба (быстрая), приседания, пресс. Лишние килограммы быстро сбегут, а, если будете следить за питанием и дальше, никогда не вернутся. Это совсем не сложно :)
Бог мой, мы с Вами ровесники, а такая бяка со щитовидкой произошла. Берегите себя, мужу и ребенку Вы нужнее всех на свете. Гормоны - штука неприятная, даже опасная, но если без них никак. У Вас просто подвиг, раз Вы решились на ребенка при такой ситуации, опухоль в щитовидке была? Слава Богу, вовремя все удалили.
Да, солнце и солярий укоряют все злокачественные процессы в десятки раз, даже если они в микросостоянии и не видны врачам, но есть. Будем все осторожны с солнцем.
куриная грудка и цветная капуста - это и вкусно и полезно и некалорийно! :))
Кто не обидчивый - попросите любимого мужчину или лучшего друга сказать, что Вы стали толще ))) Я не просила, но услышала умиление по поводу "откушалась на гамбургерах американских". Посмотрим, умерит ли это мой аппетит за ужином ))))
В своё время я похудела минимум на 15 кг, постепенно, за несколько лет. способ - не ела после 6 вообще ничего. постепенно ушла от этой модели питания, но сбросить кг 5 ещё надо. так вот, никакой спорт мне не помогает в борьбе с кг (4 года занималась различными аэробиками, программы по 1, 5 часа от 2 до 4 раз в неделю, пробовала бег, танцы, сейчас тренажерка). единственный способ похудеть для меня - корректировка питания. пробовала считать калл, в принципе, помогает, но уж больно это напряжно. ограничивать себя в каких-либо продуктах - тяжеловато, пить больше воды - не лезет, раздельное питание - не очень эффективно.
в общем, решила просто записывать свой вес утром и всё, что съедаю за день + физ. нагрузки. проанализировав это, пришла к выводу, что есть могу что угодно и, в общем-то, не особо заморачиваясь на размер порций, а вес у меня растет от перекусов (не важно, конфетки это или фрукты, кефир или огурец). выработала для себя определенные правила питания для постепенного снижения веса, комфортного пищеварения со скидкой на образ жизни:
1. завтрак - молочное (обычно - йогурты). пробовала есть овсянку на воде,кефире или молоке - от неё болит желудок (что, несомненно, странно)
2. основных приемов пищи у меня получается 3-4, это завтра, второй завтрак (обычно кофе+сладости), обед (обычно либо мясное + овощи, либо картошка/паста без мяса, либо сыр+ овощи), и ужин (получается ранний, на работе, часа в 4 - молочное с фруктами).
3. перекусы у меня бывают до обеда (может за час) - либо фрукт, либо сладость какая-нибудь. также вечером часов в 7-8 съедаю сыр с чаем сладким либо чай с мармеладом/пастилой/мороженным либо роллы.
4. в дни тренировок в тренажерке ужин у меня сдвигается попозже, часов на 6, за час до занятия, обычно это паста с сыром либо цезарь. После тренировки часов в 9 съедаю творог (либо сладкий покупной либо без добавок и мешаю с фруктовым пюре либо запеканку творожную сладкую)
5. При этом заметила, что на следующий день после тренировки вес всегда ползет вверх (даже если ем меньше, чем обычно)
6. Воду простую не пью совсем, только чай/кофе/соки/сладкие водички, количество - по потребностям.
7. Ещё совсем не ем хлеб, чипсы, сухарики; не сочетаю мясо с тяжелыми гарнирами (типа картошки, макарон, риса), то не пью газировки, не жую жвачки. Но это не специально для диеты, просто так привыкла.
8. Жирность молочных продуктов выбираю до 5%.
9. Из мяса ем индейку в основном, свинину не ем совсем. Изредка заменяю мясо рыбкой (типа морского языка).
10. Жареное не люблю, поэтому готовлю либо на пару либо в духовке.
11. Сладкое ем каждый день.
В общем, как видите, ем я довольно прилично, без особых ограничений и т.п. Но вес постепенно идет вниз.
Поддержу вашу мысль о том, что нужно проанализировать свой рацион и прислушиваться к себе. Организм наверняка ответит благодарностью, в том числе и виде снижения веса) я например долго билась с завтраками. полезные затеи типа овсянки или йогуртов на за завтрак у меня не получались. не могу есть это утром, от овсянки в прямом смысле становилось плохо, а через час наступал приступ дичайшего голода. Потом поняла - ну не мое. долго подбирала продукты и сейчас уже года 2 по утрам у меня один и тот же завтрак з- это бутерброд с сыром и чай или кофе. Только это ложится на желудок приятно и сытно. А через пару часов как и у вас возникает потребность в сладком - не отказываю. значит нужна организму глюкоза.
Кстати у меня еще в 16 часов возникает желание сладкого. Где читала, что это абсолютно физиологично и связано с биологическим ритмом.
Только сегодня слушала - до 17-00 можно кушать сладкое без опасений.
Надо сказать, сладкое сладкому рознь.... Классная тема домашний зефир на белках и глюкозе, и мармелад на пектине и глюкозе или коричневом сахаре.. Ммм.. ))
увидела мармелад на пектине в супермаркете и загорелась дома сделать )
вот и у меня после овсянки желудок сводило от голода, даже до работы не успевала дойти
у меня и папа и муж всегда говорят "овсянка не еда и быстро проваливается" :)
Аналогичная ситуация с овсяной кашей, да и вообще с кашей - думала я одна такая:(
Тоже в свое время поравилась именно из-за перекусов, у меня это вошло в привычку, и я это перстала замечать, полностью смогла от этого избавиться благодаря любимому делу (я шью одежду и это очень увлекает, кто знает тот поймет =D).
Кстати есть еще очень интересное рапределение людей на типы по даминантной железе, это я в передаче подглядела (там объясняли почему для многих не подойдет тот или иной способ похудения). Например человек позавтракал, а через 1-2 часа голодный как волк как будто не ел 5-6 часов, это значит что у него доменантная поджелудочная железа и активизируется у него она именно в это время (т.е. он может вообще не завтракать, ведь сколько бы он не съел на этот завтрак, ему все равно потом будет очень голодно, тобишь завтрак бесполезен) ну и т.д.
А вообще все мы настолько индивидуальные, что не существует универсальных способов. Могу посоветовать что мне помогло больше всего: иметь сильную мативацию (если ее нет то лучше и не начинать), привести в порядок нервы (это помогло больше всего), не есть белый хлеб во всех его проявлениях, стараться не сочетать белки с углеводами.
Я зверею от каши и от яблок, которые всем подряд рекомендуют как для снижения чувства голода. А у меня наоборот, после этих продуктов хоть слона. И как про меня про завтра написано. Я перед работой кушаю, иногда мало, иногда много, когда что-то вкусное-любимое, но сколько бы ни съела, пока прихожу на работу (спустя 2 часа после еды), такое впечатление, что я не ела со вчерашнего утра!! И завтракаю на работе еще раз, тогда сытость до обеда. Я правильно поняла, что если мне пофиг первый завтрак, то и не есть? А кушать на работе тогда, чтоб не было лишней трапезы?
Я думаю, да. Организм утром еще спит, наверно. Можно воды выпить натощак, как многие советуют.
Я тоже не могу сидеть на яблоках, от них дико есть хочу. А вот овсянка по утрам дает длительное насыщение и улучшает работу кишечника, ее люблю.
Пробовала несколько раз утром не есть, на работе тоже самое. Наверное, и правда тогда надо не есть дома, зачем лишние калории мне. Воды много пить не могу, а кушать-то охота утром, то есть не заставляю себя, как многие, знаю, с утра не могут есть. Я могу всегда!))
Спасибо за умную мысль!
а мне голая овсянка ничего не дает и не насыщает )) через пол часа голодная. на завтрак я ем обычную еду. если сильно тороплюсь - вообще ем борщ! )))))
Свет, я тоже всегда ем с утра. и считаю это правильным) вообще считаю нужны хороший завтрак, очень хороший обед, и приятный ужин.. И перекусы, чаи - обязательно! но все максимально полезное..подобрать по личным вкусам. Тогда будешь сытая, спокойная, сильная и перед сном не нажрешься как удав ))
Я тоже через час после каши могу слона съесть. Завтракать вообще не люблю. Только йогурт и кофе, иногда бутер или булочка.
Отличный пост,хихихи ))) у меня тоже своя история борьбы и открытий )) Мои главные выводы:
* любые жесткие ограничения (не есть после 6, есть мясо\не есть мясо, не есть жирного\ сладкого\ жареного, 3 раза в неделю спорт, и пр) есть НАСИЛИЕ, которое в будущем обернется как минимум усталостью и апатией.. Относиться к себе надо бережно и с любовью. Слушать свое тело.. Оно умное (в отличии от нас)), ему не нравится жиреть и болеть.. Просто прислушайтесь к нему, оно все подскажет.. Диеты для похудения вообще не вариант. Насилие, тупое и жестокое, в чистом виде. Сбрасываеш 5 кг, потом набираешь 8 (у меня так было )))
* главное не калории, или во сколько вы там что съели, а обмен веществ. Его надо разгонять и тренировать
* здоровый образ жизни и питания однозначно мой стратегический приоритет по жизни) Но считаю это надо делать спокойно, повышая свою грамотность и учитывать свои текущие хотения. Я вот в 24 года была вегитарианкой. А сейчас ем мясо...Так вышло. Завтра надеюсь будет по другому
* если есть какие то серьезные диагнозы, стоит разобраться что это такое на самом деле и как с этим правильно жить. Мне помогают гомеопатия, Синельников, йога и пр... Офиц. медецина как правило бессильна. Когда начала заниматься йогой в 17 лет, и есть что считаю нужным, хронический гастрит и ВГД испарились за пол года навсегда
* Движение необходимо. Но тренировки с утяжелениями - не женское дело. Вообще.. Единственный вариант - если надо что то нарастить. Например, попа плоская, тогда там мышцы можно накачать, и она вырастет. Я люблю ходьбу, простые асаны йоги и несложные упражнения, которые решают лично мои проблемы (выпрямить спину, уменьшить талию, выстройнить ноги и пр)
* мясо надо есть как можно меньше. Переработка мяса для организма серьезный стресс. Проще получить необходимые аминокислоты из растений, яиц и творога. А излишки мяса накапливаются в организме и откладываются в кишечнике.. последствия нехорошие и с возрастом необратимые
Моя любимая игрушка для похудения и вообще - книжка Лисси Муссы "3000 способов не препятствовать стройности". В одном посте я уже о ней много но беспорядочно говорила... Эта концепция прекрасна. Правильное отношение к питанию, чтобы выправить обмен веществ, правильные приятные нагрузки, и работа с психикой. Мою благодарность Лиссе невозможно описать словами..
спасибо за подробный комментарий! скажите а какие упражнения вы выполняете чтобы выстройнить ноги?))
рада поделиться )
для ног - ходьба "по Лиссе Муссе", в книжке подробно описана. творит реально чудеса)) и всякие махи стоя или лежа. или медленно, или просто свободно с большом амплитудой
слушай, Юль, а она интересная?) Думаю, скачать что ли тоже полистать. Очень боюсь, как бы не было скучным языком изложено просто повторение истин))
Лена, я думаю тебе стоит прочитать хотя бы предисловие, там более ли менее понятно расписано, как проходит данная программа. Я ее читала, многое для себя вынесла, и очень благодарна автору.
В любом случае стоит. Лисса - это Оксюморон, игровые психотренинги.. И эта книжка тоже, прежде всего психологическая игра. Они оригинальна, раньше не видела ничего подобного. В ней разрушается масса стереотипов типа "не есть после 6", "пить 2л в день".. Могу сказать, что все написанное там - правда правдивая.. Проверено лично
Кстати!! У нее есть еще книга "Полное руководство по выделке собственной шкурки" - она о коже.... как избавиться от всяческих кожных проблем. Так вот, эти книги крайне похожи по методе. И там и там - нормализация веса, обмена веществ, питания и очищение организма
Круто! Я обязательно попробую прочесть! Вот Дюкана читала - будто гипноз, через страницу одно и тоже, хотя в целом концепция мне понравилась. Я на самом деле сбросила пару кг просто немного увеличив долю белковой пищи в рационе. А если учесть, что зелень я не переношу, просто ненавижу, мне это было легко.
Дюкана не читала, ничего не могу сказать.. Но для меня все, что предлагает увеличение белковой пищи (за счет мяса естественно) - фффтопку сразу!
спасибо за ответ)почитаю теперь точно
пожалуйста) она достойна внимания))
Отличный коммент, готова подписаться под каждым пунктом :)
О, приятно.. ))
вот сейчас отъелась во отпуске, кг 4 надо сбросить. эх. от чего в первую очередь отказаться или органичивать? сладости, мучное - простые углеводы. и не кушать много после 19 ч., шарлотку вечером ни-ни.
Я от перекусов отказалась. Заменила хлебцами из гречки и пщеницы. Мне нравится их грызть ) Еще сладкое после 4 дня не ем. Стараюсь больше двигаться. Уже минус кг без особых усилий.
хорошая идея сладкое есть с утра и все. даже фрукты сладкие.
идея-то хорошая, вот только как только говоришь себе "Всё, сладкое только до 12/14/16", сразу хочется слопать мороженное во время вечерней прогулки или какой-нибудь вкусные десерт подворачивается вечерочком))))
Это ты совершенно в точку! законная реакция психики на давление или ограничения....))) путь в никуда...
особенно летом, когда выходишь гулять только к 8-9 часам вечера, конечно заходишь посидеть в кафешку, ну и понятное дело, там не будешь пить кефир, когда все едят пццу да роллы)))
и что тогда?
тогда соответственно я не могу себе отказать в чем-то вкусном, но вредном, даже если время позднее)
совесть грызет меня. отъелась за отпуск. не очень это мне нравится.
Тоже бывают соблазны, вчера вечером например пошли с мужем в кафе- он пиво пил,а я минералку. Когда уже рука тянется чего-нибудь съесть вечером, я вспоминаю свои жировые складки на бедрах, которые были и сразу желание отпадает срываться.
У меня перед летом тоже была проблема - поправилась на пять кг. и не влезала в свою летнюю одежду. За месяц убрала эти лишние кг. : не ела после 6 или 7, всю жирную и не полезную пищу (тортики, копченая колбаса и т.п. вкусности) старалась есть до 12 часов дня, пила много воды - только утром кофе,а в остальное время простую воду или минералку. Обед суп какой-нибудь и кусочек черного хлеба, ужин салат из овощей и растительного масла. Первое время после 6 было тяжело не есть, привыкла на ночь наедаться , иногда пила кефир или съедала огурец (помидор), если уж совсем тяжело было. И еще надо постепенно уменьшать порции, постепенно я начала есть из детских тарелок и наедаюсь и конечно надо медленно жевать, так больше насыщение ощущается от меньшего количества еды. В-общем моя диета похожа на систему Миримановой. Я уже второй раз так худею и мне кажется это легче всего, чем сидеть на диете и ограничивать себя в продуктах, вечером я знала,что например хочу котлет, я съем их утром.
Я считаю количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Чем меньше углеводов - тем меньше набираю вес. * и жиров собственно тоже. + спорт, *ежедневно им заниматься и не надо*, 3 раза в неделю + питание дадут хороший результат. Питаться надо не реже 4-х раз в день, причем с утра, надо как можно лучше поесть *например 3 штуки яичных белков и гречка, тем меньше захочется съесть гадость вечером. В идеале есть каждые 2-3 часа.
из 10 набранных за 2ую беременность, прошло 10 дней (в роддоме не взвешивалась и после сразу тоже), ушли уже примерно 7 кг. осталось 3-4 кг, на энергозатратном ГВ, надеюсь, как и в 1й раз сброшу быстро.
Я на диете дюкана пытаюсь сбросить лишний вес.
Я тоже так надеялась, что во вторую беременность сброшу также как и в первую, но не тут то было, наверное возраст играет большую роль, плюс живот растянулся сильно, и мышци ослабли.На диете просидела два месяца, потом набрала в два раза больше чем скинула. Пока спортом не занялась, ничего не спасло.
Спорт хорошее дело, только заниматься нужно долго, если бросишь, эффект будет такой же как и после диеты, киллограмчики вернуться, еще и с привеском.
Чтобы не вернулись кг, нужно все делать в пределах разумного, кушать, режим дня наладить, и метаболизм улучшать, тогда и возвращаться будет нечему. Я элькар принимала во время тренировок, он отлично разгоняет метаболизм. Был у меня перерыв в два месяца, и ничего не вернулось.