"Вспомогательные" процедуры для похудения

Даурия
Даурия
1514.5
Гуру LadiesProject
  • 31
  • 6
  • 18743

Девочки, я вот похудела на 10 кг за 3 месяца и вес остановился, эффект плато уже 3 месяца. Мне нужно худеть и дальше - лишних кг 10-15, но как ни стараюсь, килограмм сброшу, полкило прибавлю, и получается замкнутый круг, в целом сейчас примерно 70 кг при росте 162. :( Помимо питания и фитнеса, который, кстати, уже не снижает вес, только мышцы заметно подкачались, я увлеклась скрабами, массажем, ваннами от целлюлита и т.д. Вначале расскажу о том, что помогает лично мне- 

1. Ванны с солью (я беру обычную пищевую, 1 кг, все никак не соберусь купить морскую, забываю) и эфирными маслами. Растворяю в ванне соль с маслом лимона, апельсина или грейпфрута. Соль отлично расслабляет, убирает отеки, в сочетании с маслами за первое же применение заметно подтягивает кожу и разглаживает целлюлит. Лично у меня кожа пощипывает, пока лежу в ванне, но терпимо, после ванны обычно ничем не мажусь, мне и так комфортно, но, возможно девочкам с кожей, склонной к сухости, это не подойдет. После такой ванны растяжки становятся незаметными, будто пропадают, кожа ровнее, задняя поверхность бедра и, извините, попа просто идеальны- бугорки исчезают. Такие ванны надо принимать по 15 минут курсами- через день, процедур так 7-10. 

2. Маска для похудения от Рецепты Бабушки Агафьи. Тут все просто- после ванны вытираюсь, наношу маску на все тело ну или кому как удобно, хожу так минут 20, стараясь ничего не испачкать собой, и смываю все. Кожа тоже подтягивается от маски, она способствует похудению, как написано на банке, но сказать точно я не могу, так как все делаю комплексно. Это так сказать, для дополнения ухода за телом. 

3. Масла для тела в качестве профилактики растяжек. Я использую персиковое масло и льняное, скоро планирую попробовать оливковое, я слышала, хвалят. 

Вот, наверно, и все, что мне помогает избежать растяжек и уменьшать сантиметры (это, конечно, в дополнение к питанию и т.д.). Я пробовала обертывания, массаж делала, но как-то результата не видела. А у вас есть свои подобные секреты, что может помочь поддержать тело в тонусе? Или рецепты любимых обертываний- тонкости массажа и т.д., проверенные на себе? Мне очень интересно, поделитесь. :)

Обсуждения на похожие темы
Комментарии
31
С нами 7 лет
408.7
Советчик на LadiesProject

Тоже посижу послушаю, кто как готовится к пляжному сезону))))

Фитнес, да, особенно и не помогает  уменьшить заветные сантиметры. На каком-то этапе начинается то что мышцы увеличиваются в размерах, но и жир на месте остается И визуально еще и поправилась как будто. У меня в этом плане ноги - бич! Плотные, не худые, мягкие((( Но при этом под слоем жира такой рельеф мышц (люблю много ходить пешком, в теплое время еще и бегать, на 8 марта новые беговые кроссовки - мой подарок, готовлюсь так сказать к новому сезону). Особенно икроножные мышцы выделяются, такие ямки, если встаю на каблуки, то как у бодибилдера рельеф. Но при этом и жир на месте((( И в целом я вся такая - вроде и ребра торчат, и жир есть, но при этом местами рельеф мышц отчетливо проступает.

Что с этим делать не знаю. И даже смирилась и приняла себя такой, не судьба видимо быть сухопарой((( Сколь вешу понятия не имею, отсутствие весов бережет мои нервы. А вот сантиметровая лента "говорит" что я тоже видимо достигла какого-то предела и застыла в нынешней форме уже с год как. Хотя тоже бы не отказалась скинуть кг 10, и избавится и лишнего жира.

~~~***~~~

Очень хорошо зарекомендовали себя скрабы, особенно если применять локально и фитнесом проблемные места плохо корректируются - для меняя это бока и внутренняя сторона колена. Какой скраб вообще не важно, какой на тот момент был тем и пользовалась.

Из бюджетных средств для похудания на мне работали Florean Fitness Body активный сжигатель жира и гель для похудения и коррекции фигуры. Больше ничего их этой серии не брала, обертывание для меня слишком хлопотно. Но они очень сильно холодят кожу, летом хорошо, яж пощипывают. Ив роше "стройный силуэт за 14 дней", "SOS сжигатель жира " не феерично при их цене, но вполне работали, но особенно понравилась "эмульсия плоский живот" мазала ее от линии под грудью до бедер - складки на спине заметно уменьшились, кожа хорошо подтянулась (уж не знаю за счет такой заметный эффект был, то ли правда жир сжигает, то ли просто кожа стала более упругой и подтяналась, то ли все вместе - но факт, результат был).

Хотя на мне все средства для похудания работают, и старые версии ив роше были, и фаберлик с орифлеймом в свое время были. Может это эффект плацебо, но казалось и кажется что все это работает на мне.

А вообще если есть деньги, то очень хорошо помогают душ шарко(эго почему-то любит моя мама, говорит что для борьбы с целюлитом и лишними отложениями самое то, я же побаиваюсь его из-за возможных синяков) и подводный массаж (мой любимец). Я когда только начинала худеть ходила на него параллельно с изменением системы питания, еще без фитнеса. За месяц из размера L-XL сразу похудела до M, по сути не изнуряя себя ни голодом, ни физическими упражнениями. Но дальше уже конечно, скидывать вес было сложнее.

Но это нормальный процесс, избыточный вес сбрасывается легко и быстро, ведь организму он тоже мешал(уровень холестерина, гормональные изменения, нагрузка на стопу, спину и тд.), и сам организм активно способствует снижению веса. Но по достижении некоторой верхний границы нормы(у всех она своя само собой) организм чувствует себя уже нормально с точки зрения, и тут уже потеря каждого сантиметра и килограмма дается сложнее. Главное не терять упорства; и новое питание, физический упражнения, косметические процедуры сделать частью образа жизни, тогда и результат будет, да и просто все это полезно и лишним не будет точно.

P.S. Я все еще не худа, да и видимо не буду - Бог не дал. Но все же сейчас я волне спокойно покупаю для верха размер S(хотя порой все же M моя грудь не в каждую S влезает) и даже порой XS(для трикотажа), и M для низа (как писала выше ноги  - мой бич! В узких брюках, джинсах я порой застревают в икрах >_<  хотя вверху такое галифе, и талии на сантиметров 10-15 ушить хочется). Так что, все мы разные, главное это нравится самой себе, и любить себя в какой бы форме ты не находилась. Позитив еще никогда не был лишним.

 

С нами 7 лет
5938.4
Легенда на LadiesProject

Бог тут ни при чем, отнюдь...)))

На самом деле очень тебя понимаю! У меня тоже часто брюки застревают, когда покупаю, правда на бедрах, так обидно бывает или когда не сходится пуговица из-за попы :D Или ещё бесит, когда в талии и рукавах одежда откровенно велика, а на груди не сходится!! Прямо ррр, не могу!

С нами 7 лет
408.7
Советчик на LadiesProject

Лен, ты на фото такая тростиночка, что сложно представить у тебя какие-то сложности с весом)))) Ну подбор одежды вообще отдельная тема.(((( Я ярко выраженные песочные часы, эта проблема у меня стоит особо. Просто нашла швею, она мне подгоняет вещи по фигуре. Зато я всегда худею с талии, хоть какой-то плюс))))

 

 

С нами 7 лет
5938.4
Легенда на LadiesProject

Сейчас тростиночка, а когда-то был хомячок)) Хотя, конечно, вру, тростиночкой меня не назовешь в виду типа моей фигуры (точно так же песочные часы, всегда есть за что ухватится), я просто стройная. Но не отказалась бы от ног, которые часто сопровождают фигуры тростиночек! С другой стороны... вроде бы мужчинам так нравятся полные бедра, что я уже не заморачиваюсь по этому поводу, успокоилась :D

Насчет швеи ты большая молодец, вещи, идеально сидящие по фигуре всегда придают дороговизны конечному образу. Поэтому я хоть и не подгоняю пока, но очень тщательно выбираю)

С нами 8 лет
266.8
Советчик на LadiesProject

Примите еще одну странную фигуру в свои ряды. У меня тяжелый массивный костяк и с этим ничего не сделаешь - хоть спиливай)))))). При своем росте 161 см вешу минимум 64-66 кг, меньше просто невозможно - уже при 64 начинается головокружение. Стройная талия, верх небольшой, но с достаточно полными руками и достаточно массивные бедра... При покупке блузок проблема - узкие рукава, а при покупке брюк - застревают бедра....

От такой удивительный зверек. Физические нагрузки помогают держать фигуру в норме, но при повышении интенсивности нагрузок мышцы накачиваются со скоростью света и любимые брюки становятся совсем тугими в верхней части ног, а сапоги с трудом сходятся на икрах)))))

Для упругости кожи и борьбы с имеющимся небольшим целлюлитом использую скрабы и масляные смеси с эфирами для массажа. ВАУ эффекта нет, но в приличном виде удается содержать проблемные зоны. Учитывая то, что с возрастом замедляется обмен веществ и все такое, я довольна своей фигурой. Мне же уже 40, божежмой))))))

С нами 6 лет
1514.5
Гуру на LadiesProject

Вот и я песочные часы. Очень тонкая талия, брюки обычно на попу или бедра не налезают, а уж если подобрала, то на талии 3 см свободных. С кофтами и т.д. проблем нет, но попа... Надеюсь скоро исправить. Уже влезла в летние брюки, какие носила го назад. Я худею в талии , бедрах, а грудь в том же размере, третьем, это хорошо.

С нами 7 лет
408.7
Советчик на LadiesProject

Кстати да... о одежде до и после похудения. Мой гардероб сильно расширился за счет того, что стали как раз вещи которые я носила и покупала раньше. Красивые и интересные джинсы (когда-то с спортмастере были афигенные термитовские джинсы с вышивкой и аппликациями, сейчас же скука смертна), которые я покупала в 15 и ни разу не носила.

А вещи которые стали велики я частично ушила (спасибо швее, кстати, настоятельно советую поискать такую, когда достигнешь окончательной формы, которую будешь поддерживать, это позволит существенно сэкономить, а не покупать полностью новый гардероб) Но, к примеру, уже откровенно мешковатые Levi's так и оставила в гардеробе, поясом стянула, добавила грубые ботинки, рубашку и получила грандж-лук)))) Свитера и кардиганы, которые стали мешковатыми совместила со скинни брюки-джинсы(я уже жаловалась с каким трудом я подбирала их, в икрах влезла с трудом, но швея убирала мне галифе и уменьшала в талии). Если брюки джинсы прямого кроя или бойфренды, в теплое время их можно закатать до середины икры-колена, а на талии-бедрах зафиксировать ремешком чтоб не спадали. Так что вещи большего размера тоже вполне еще пригодны, особенно если они в хорошем состоянии, качественные, и с ними жалко расставаться. Не всегда одежда требует плотного прилегания, порой между одеждой и телом хочется оставаться пространство.

Сори, за такой оффтоп))))

 

С нами 7 лет
5938.4
Легенда на LadiesProject

Значит у тебя не такие уж и проблемные ноги! Если я ордену скинни и большой свитер буду выглядеть килограмм на пять больше, потому что свитер крадёт то, что во мне есть стройного, а скинни подчеркнуть то, что не так, чтобы скиннни :D

С нами 6 лет
250.3
Советчик на LadiesProject

Очень хороший антицелюлитный крем от Витэкс баня, сауна, массаж. У меня проблемная зона это бедра и попа, и я этим кремом обвертывания делаю, задница горит словно в печке, но зато действенно! Перед еще хорошо поскрабится, тогда еще больше жару кремчик дает))) 

Так же есть водичка Хуняди Янош, тут одна девушка советовала для улучшения кожи, и жкт помагает. А так же еще 3кг была сбросила когда курсом 3-4 недельки пропила.

Еще ванны с хвойным экстрактом нравятся, эффект не знаю, так как ленюсь делать, но принимать нравится, расслабляет.

С нами 7 лет
5938.4
Легенда на LadiesProject

Вот когда я читаю подобные случаи про "вес встал", чувствую себя не человеком. Почему у меня нормально худеется и нормально набирается в нужных местах?))) С телом можно работать, изменять его по своему желанию, лепить, можно сказать нужную форму. Оно - не какой-то таинственный аппарат, а работает по понятным и простым законам. Учитывая свой тип фигуры можно выстроить себе нагрузку и комплексы упражнений. У меня, например, слабые места - это отложение жира на бедрах и животе и недостаток его в плечевой зоне, соответственно этому и работаю - увеличиваю в плечах, укрепляю мышечный корсет и не злоупотребляю простыми углеводами, потому что если у меня и отложится, то сразу на бедрах. Ой, что-то меня занесло не в тему как всегда...)))

Эффект плато не может быть три месяца, это слишком долго. Это уже значит, что надо менять что-то либо в питании, либо в физической нагрузке (ты же с тренером занимаешься, ведешь дневник питания? тренер должен довести тебя до конечного результата). 70 кг для 162 это ещё очень много, но ты не ориентируйся на цифры, в данном случае они не показатель. То, что подтянулись и увеличились мышцы - это очень хорошо, потому что когда похудеешь, тело будет сразу шикарно смотреться, будет приятно рельефным. Однако при лишних 10-15 кило все вспомогательные средства более чем вспомогательные, особенно если ты добираешь вес обратно не позанимавшись вовремя или скушав чего-нибудь неположенного :) В твоем случае очень эффективны могут быть и специальный массаж (активный, когда тебя будут вертеть во все стороны после чего ты будешь чувствовать себя как после тяжелой тренировки) и обертывания, которыми должны заниматься специалисты. Сама себе тут мало поможешь, увы, для этого нужны такие ресурсы как навыки, знания, свободное время, свободные деньги... В данном случае все эти кремы, ванны и прочие средства для домашнего похудения в конечном счете действуют только на качество кожи, так как вес держится только на одной отметке.

Что касается моих секретов, то в общем-то у меня всё протекает на несерьезном уровне, максимум пару, ну три килограмма (если совсем вопиющий случай уже) могу сбросить, но это очень быстро происходит просто потому, что я на этом собаку съела. И предпочитаю килограммы прибавлять, а не сбрасывать) Тут у меня все стандартно - исключить быстрые углеводы, пить карнитин, 20 минут массажа в день со специальным маслом, маска кофе-какао-перец-корица-имбирь курсом 15 раз. Никаких супер-секретов) поверхностное, если можно так выразится, похудение. А тебе нужно сейчас не на этом концентрировать своё внимание, хотя ты конечно большая молодец, что следишь за состоянием кожи, это очень-очень важно, но все-таки стоит сейчас сосредоточится именно на своем образе жизни, иначе это плато никогда не отступит :(

С нами 7 лет
5938.4
Легенда на LadiesProject

Энергию :) Мне, как гипотонику её вечно не хватает. А побочно (хотя это мне побочно, а кому-то в первую очередь, тут уж вопрос личных приоритетов) постепенно дает и жиросжигающий эффект, цитирую библию:

"L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии"

Я его люблю за пользу (и для сосудов хорош), безвредность и "эффект ясной головы", с ним у меня просто больше работоспособность. Но опять же на мой личный взгляд это не самый эффективный жиросжигатель, тем более в одиночку.

С нами 7 лет
632.4
Эксперт на LadiesProject

Мне тоже вечно энергии не хватает, из-за особенности сосудов. Если он так хорош для сосудов, мне пригодится.

Лена, а ты какой L- карнитин принимаешь?  Я несколько лет назад пробовала аптечный, но эффекта вообще не почувствовала. 

С нами 7 лет
5938.4
Легенда на LadiesProject

Может тебе и не нужен он тогда? Он ведь лишний весь выводится.

На самом деле без разницы какой пить, насколько я помню, его производят всего пара (условно) компаний в мире, остальные просто по-разному миксуют. Я пью жидкий макслер вот такой.

С нами 7 лет
632.4
Эксперт на LadiesProject

Да он дешевый был, его как БАД позиционировали, поэтому не уверена что там этот самый карнитин вообще в составе был))  Обязательно попробую этот, может хоть он сможет меня из "амёбно-весеннего" состояния вывести:)

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

Да, не есть быстрые углеводы.

Еще бывает, жидкость задерживается. И вроде бы ушла, ан-нет.

Не кушать после 19-20 часов углеводы, жиры, только легкие белки и продукты с большим содержанием клечатки.

Мне изрядно поднадоела греча и брокколи или цветная капуста по вечерам, но...

Скоро и передо мной остро возникнет вопрос, как вернуть прежние формы обратно и хорошо. 

С нами 7 лет
408.7
Советчик на LadiesProject

Ну задержка жидкости, это неизбежное "сезонное" явление, во второй половине цикла)))) С набором веса путать не надо.

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

у меня сейчас нет никаких фаз цикла :) точнее одна "фаза" :))

многие, когда худеют, легко сбрасывают неск. кг сразу - уходит жидкость, потом уже мышцы, а в последнюю очередь жир.

если попить мочегонное или поесть еду без соли - эффект будет заметен - пару кг долой, жидкость не будет задерживаться. 

С нами 5 лет
539
Эксперт на LadiesProject

Расскажу какие советы вспомогаловки у нас в ходу на тренировках. 

1.пить горячую воду а не холодкую во время тренировки, так лучше потеется

2.чаще лишний вес- это много воды в теле, ее надо сгонять. Упростит задачу снижение употребления в пищу соли и соленой еды.

3.  B.&V.   Белорусская серия для бани и сауны антицелюлитный крем. Перед тренировкой втереть в проблемные зоны, для более жесткого эффекта можно сделать поверх крема обертывание пищевой пленкой. Это очень недорогие средства, крем 80р, а пленка около 50 рулончик. Это поможет лучше разогреть мышцы на тренировке ивывести воду из проблемных мест.

4. Чтобы от тренировок не нарастали мышцы под слоем жира, необходимы аэробные тренировки. Бег, степ-аэробика, итд. Еще можно улучшить результат прлветривая помещение тренировки, свежего воздуха должно быть много.

5. Очень спорный момент, но тренера советуют проводить сушку тела. Это довлльно проблемно и не безопасно хотя бы для печени и почек, но если тренер компетентный, он не назначит просто так сушку. Смысл сушки в том, чтобы снизить каллорийность рациона, совмещая здоровую и ограничительную диету с физ.нагрузками. Этим сушка отличается от диеты. Там свои принципы расчета рациона, и есть подготовительный период, когда человек начинает поддерживать печень и сердце препаратами и бадами, потом сама сушка, а потом выход из сушки для сохранения результата.-последняя фаза сама долгая. Не советую делать сушку по инструкциям из интернета, только под надзором тренера/врача.

6. Самое простое,вдруг вы это пропускаете - не есть перед сном за минимум 4 часа,  и радовать себя сладким и вредным в первую половину дня. Можно в домашних условиях по пол часа растягиваться, это повысит тонус кожи и снизит риск растяжек. И еще вы можете привлеч к растягиванию мужчину, 30 минут труда на вашу пользу объединяет))))

С нами 7 лет
632.4
Эксперт на LadiesProject

Очень интересно, тоже послушаю. 

У меня тип фигуры "груша", поэтому жирок легко набирается на попе и бедрах. Но вес держу, если и приходится сгонять, то кг 3 обычно, помогает ограничение в углеводах и жирах. Попутно делаю обертывания, чтобы воду выгнать и массаж, чтобы кожу подтянуть.

 

 

С нами 6 лет
1514.5
Гуру на LadiesProject

Я вот как похудела, прямо заметно подтянулась фигура, ушли жирные складки на лопатках, подтянулось все тело, я стала уверенней в себе. Мне нравятся мои крепкие мышцы, правда, еще скрытые жирком, но я чувствую себя моложе и сильнее. Но порой наношу крем перед зеркалом после душа, и грустно становится- руки полноваты, животик маленький уже, но еще есть. Эх. Я думаю, надо хвалить себя за каждый потерянный сантиметр или килограмм, естественно, когда ЕСТЬ не НАДУМАННЫЙ, а реальный лишний вес, как у меня. Все-таки минус 10 кг это уже победа, но мне надо и дальше идти. Спасибо за советы:) Вы меня вдохновили, девочки:)

С нами 7 лет
25.4
Новичок на LadiesProject

Попробуйте глянуть сообщество ru.healthlife. Там много чего обсуждают, в т.ч. и питание, и тренировки, и проблему-когда надо еще схуднуть, а вес стоит.

-10 кг-это круто, так держать!

У меня также склонность к лишнему весу, сейчас пришла к тому, что с данными как у меня единственная панацея-не молотить все подряд, я уже несколько лет сладкого не ем-конфет, пирожных, булок, только сухофрукты. Вода-2 литра, готовлю себе всегда отделньо и без соли, не жарю, -ну чо поделать, раньше не вкусно было, теперь вкусно-) И коже польза.

Еще мне в похудении помогли брекеты-))

и да-спортзал, летом-велик.

Крем -любой, сча люблю Люмине и Бюбхен, чтобы кожу увлажнял, а все остальное-шляпа.

ой, масло еще люблю фрешлайн от целлюлита, который почти ушел от бессолевого питания и спорта. И деньги на дорогие кремы сэкономлены-)

А раньше думала-вот, куплю крем за 2 тысячи-эх, и 5 кг отвалится за неделю-)))

С нами 6 лет
0.4
Гость на LadiesProject

Содовые ванны мне помогают) 250 гр пищевой соды на пол ванны тепленькой воды, "замачиваем" в этом проблемную область на 15-20 минут, подливая горячую воду. И так курсом через день 15 раз, а потом 1 раз в неделю. Как бы бредово не звучало но жирок с живота и бедер растворяется))))

С нами 6 лет
1514.5
Гуру на LadiesProject

Я не помню точно, какая-то голливудская актриса использует такие ванны для поддержания себя в форме, только там соль с содой напополам. Надо соду попробовать. Я не поверила сначала- раньше содой посуду мыли от жира, но неужели она помогает жиру сгорать, пока ты в ванне:)? Но надо попробовать. 

С нами 4 года
10.8
Новичок на LadiesProject

Мне в этой борьбе с весом помогает только "меньше жрать". А как? Есть-то хочется... Помогают танцы с йогой напополам (хотя дома заниматься тяжело из-за лени и проч.), а еще подаренный блендер. Погружной. Вместо приемов пищи часто употребляю смузи и обязательное "стакан воды натощак плюс плотный белково-углеводный завтрак" каждый день.

С нами 3 года
0
Гость на LadiesProject

Была похожая история, наверное нас много таких "вечно худеющих", сейчас у меня все ок. Весила сначала 78 кг при росте 161, начала правильно питаться, обруч и после 6 ни ни, Похудела до 66, и вес просто встал. Билась с ним как могла. В итоге мой вопрос решился легко, отвалила несколько красненьких купюр в клинику косметологии, провели мне процедуру "Зелтик" и сейчас я со своего законного 46 перешла на мой любимый 42))) и уже так держусь больше года!)максимум прибавка в весе за это время 500 гр)