Очищение организма — залог крепкого здоровья, красоты и долголетия! Что мы для этого делаем?

Пташка
Пташка
441.8
Советчик LadiesProject
  • 135
  • 1
  • 23285

Вот уже несколько лет, как существует новая мода – мода на очищение организма или детоксикация организма. Детоксикация означает выведение из организма вредных веществ.

Очищение организма — залог крепкого здоровья, красоты и долголетия! Что мы для этого делаем? фото 1

Многие уже убедились в истинности этого утверждения на собственном опыте!

Дорогие девушки, делимся своими советами!

Кто как и чем избавляется от мусора в организме?  

Разделы:
Прочие вопросы
Обсуждения на похожие темы
Комментарии
135
С нами 7 лет
632.4
Эксперт на LadiesProject

Я как-то смотрела передачу по Первому каналу, там целый цикл был, шли они днём по воскресеньям. Так вот передачи были посвящены развенчиванию всяческих мифов о еде. Вроде- помогают ли углеводы дольше оставаться сытым... Так вот про детокс там тоже было, проводили эксперимент на 2х группах девушек, 1 группа ела всё что хотела 2 недели, а вторая только детокс- блюда (соки и вареные и сырые овощи). Обе группы находились в одинаковых условиях проживания, под наблюдением врачей. По прошествии 2х недель у них брали анализы и выяснилось что никаких изменений в организме девушек второй "детокс"- группы не произошло. А по идее они должны были "очиститься" очень здорово. Но показатели все были такими же, как и у первой группы, которая ни в чем себе не отказывала.

Так что выходит, детоксикация- не более чем миф. Нельзя питанием или чем-то еще  "подстегнуть" организм избавиться от "мусора" быстрее, чем он сам это сделал бы.

Очень давно, когда я еще маялась всякими диетами, я сидела на 3х месячной фруктовой очищающей диете. Бррр, как вспомню.... Короче ничего она мне не "очистила", даже кожа не улучшилась настолько, что можно было бы это в достижения записать. 

С нами 7 лет
0.6
Гость на LadiesProject

вот-вот.. я год сидела на диете-даже мясо боялось есть, на овсянке и на гречке одной сидела.. кожа как была в ужасных прыщах с пиодермией, так и не помогала диета.. тока антибиотики

С нами 6 лет
441.8
Советчик на LadiesProject

Расскажу про свои чистки от всяких гадостей:

Ежедневно, после чиски зубов, делаю промывание носа солёной водой.

1 раз в неделю по средам голодаю на воде. Если какие-нибудь дни рождения или праздники, тоже на следующий день полностью на воде.

Сезонно осенью и весной голодаю по 3-5 дней на воде (во время голодания делаю очистительные клизмы ЖКТ и походы в баню/сауну), чтобы не отравиться собственными шлаками в период голодания.

После голоданий через 3-4 недели делаю чистку печени, 1 долю печени в неделю, итого на 4 доли печени уходит 4 недели.

После этого 40-50 дней ем на завтрак замоченный 4-х дневный рис, таким способом очищаю суставы.

В итоге результат: чистая кожа, здоровый организм, просветлённый ум :))

С нами 6 лет
441.8
Советчик на LadiesProject

Да, масло с лимонным соком и лежание с грелкой целый день.

Это жёсткая чистка печени и у неё много противопоказаний.

Раньше чистила печень сорбитом, 4 ст.л. на стакан воды.

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

Жесть. Весьма сомневаюсь, что можно использовать грелку. Я лично считаю, что все эти "чистки" необходимо согласовывать с врачом.

А от интоксикации и для профилактики нужно эссенциальные препараты. Масло с лимоном имеют и противопоказания, особенно если есть гастрит или прочие заболевания ЖКТ.

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

Я пила несколько дней натощак ложку масла + сок лимона = редкостная гадость. Забросила все это. И посоветовавшись с терапевтом купила эссенциальный препарат - принимала курс как для профилактики нужно.

С нами 7 лет
5938.4
Легенда на LadiesProject

Шоколадка, детокс - это не миф)) я как-то по воле случая побывала летом на фруторианской диете, 90, наверное, процентов моего рациона составляла зелень (я тогда об этом ничего не знала, просто в жару других блюд не хочется). Так вот, у меня такой жесткий детокс начался, я думала, что отравилась. Потом листала форум сыроедов и нашла ответ на свой вопрос, а что же это было)) но детокс, надо сказать, не самый приятный процесс.

С нами 8 лет
156.1
Советчик на LadiesProject

2 раза в год чищу организм так : В течение 7-10 дней за час до еды пью сорбент ( это может быть уголь активированный , лакто- фильтрум ,. энтерос гель и т. д. ) -это очищение кишечника от шлаков и всяких там стафилококов и стрептококов, после 7-10 дней курсом пропиваю пробиотические культуры (не менее 10 дней) Например: примадофилус. нормобакт и т.д.- это заселяю в кишечник полезные бактерии. Кожа очищается, кишечник работает как часы!!! И еще никогда не пью чай или любую жидкость сразу после еды( или до еды)- это вызывает брожение в кишечнике, должно пройти минимум минут 20-30 после приема пищи( до приема пищи). Вот такой не хитрый рецепт!

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

Активированный уголь и Лактофильтрум - две большие разницы. И просто так пить на выбор нельзя. Уголь вообще в большом кол-ве нельзя пить - он плохо и долго выводится из кишечника до конца. Энтеросгель вообще особая история - это сорбент очень сильный.

Но стафилококки и стрептококки ни один из этих сорбентов не удалит, только частично удалит токсины от этих "палочек", сами же бактерии тяжело убиваются специальными препаратами - бактериофагами (сначало надо определить чувствительность к нему), т.к. даже обычные антибиотики на основе пенициллина не действуют на бактерии. Золотистый стафилоккок вообще очень стойкий товарищ, никакой уголь, лактофильтруф или энтеросгель его даже немножко не потревожат. 

Примадофилус и Нормабактерин тоже не одно и то же. Состав не идентичен. 

С нами 8 лет
156.1
Советчик на LadiesProject

 Вы правы на счет стафилококов и стрептококов , сорбент конечно собирает не самих паразитов а токсины (продукты жизнедеятельности паразитов) - просто я писала кратко , т. с. не вдаваясь в подробности!!!. Ни один сорбент не всасывается в кровь , поэтому вреда от них не будет, если все принимать по инструкции , и  то что уголь и лактофильтрум разные вещи - я и не спорю, но показания у них одинаковые. поэтому они определены в одну группу, которая называется - СОРБЕНТЫ .  А я и не говорила что примадофилус и нормобакт (а не нормобактерин ) одно и тоже! Я сказала что пью ПРОБИОТические культуры, и это был всего лиш пример. т.к. примадофилус и нормобакт - относятся  к пробиотикам культурам. единственное в нормобакте есть еще ПРЕБИОтик, но он дополняет ПРОБИОтик!                                                                                           Но для того чтобы пить бактериофаги ( Пиобактериофаги и секстафаги )нужны серьезные причины ( например дисбактериоз), и и конечно анализ на чувствительность. но это совсем другая история!!!

С нами 8 лет
156.1
Советчик на LadiesProject

Я не писала что этим рецептом можно что-то вылечить, я просто написала как можно почистить организм от токсинов, аллергенов и т. д.- это во первых. во - вторых этот метод мне как раз таки врач дерматолог и прописывала, когда лицо аллергическими пятнами покрывалось, И врач иммунолог моему  3-х летнему ребенку подобный метод прописывала (с энтеросгелем как очищение, и бифиформ- как нормализацию микрофлоры кишечника!)

С нами 7 лет
2999.4
Звезда на LadiesProject

Пташка, я просто в шоке!!!! Ничего себе, сила воли. Не могу не есть вообще, к сожалению. Иначе, думаю, или с ума сойду или озверею 100%. Я максимум тоже могу угля поесть, бактерии принять, витаминки разные курсами, шрота расторопши заглотнуть во время еды... Ну как-то так, без фанатизма. Ну, конечно, овощи-фрукты 5 порций в день стараюсь.

С нами 6 лет
441.8
Советчик на LadiesProject

:) это не сила воли, а образ жизни.

Сила воли у меня слабая, вечно борюсь с любовью к шоколадкам :(, наверно эндорфинов(гормона радости) в организме бывает не хватает:)).

Доходит до того, что могу наесться шоколадом, а потом прыщами покрыться :(

С нами 7 лет
69.4
Ученик на LadiesProject

Я в свое время попробовала все: головки только на воде, голодовки без воды, чистку печени, диеты на фруктах, белковые диеты... Все это укрепляют силу воли, прочищает мозги, но вот организму помогает временно... Большой минус всех этих ограничений это то, что после обмен веществ замедляется, а неконтролируемый аппетит усиливается (возможны присупы булемии), вес возвращается на круги своя и причем происходит накопление жиров в первую очередь в области живота и бедер, появляются запоры, тошнота... С тех пор, как я перешла на дробное питание 5-6 раз день (съедаю за прием объем не более 300 мл при росте 165 см) мои жиры в области живота ушли наконец-то, вес стабилизировался, обмен веществ тоже... Стараюсь прислушиваться к организму, не переедать и по возможности заменять напитки чистой водой... Когда хочется очистки заменяю некоторые приемы пищи водой с яблочным уксусом и медом, отказываюсь от мучного, сахара, шоколада... Но не заставляю организм голодать, я твердо усвоила урок - кишечник совсем без клечатки становится ленивым!!! Я долго его залечивала((( Так что не эксперементируйте с жестокими диетами - ограничения ведут к другим ограничениям)

С нами 6 лет
441.8
Советчик на LadiesProject

Ну, не совсем согласна по поводу голодания! Я голодаю не для похудения, а для обновления организма.

Из голоданий надо выходить медленно и правильно. У меня времени на вход и на выход уходит в 2 раза больше чем само голодание, никаких запоров и жира в обл живота. Метаболизм потом наоборот ускоряется и организм из здоровой пищи забирает максимум витаминов и питательных веществ. Я тоже питаюсь дробно, по раздельному питанию. Не ем сложных блюд, и слежу за совместимостью пищевых продуктов( в своё время Шелтона обчиталась). И придерживаюсь правилу, чем пища проще, тем она полезней.

С нами 7 лет
69.4
Ученик на LadiesProject

Я тоже долго выходила из голодания - где-то прочла, что к голоданию нужно готовиться период равный 2 срокам голодания и столько же из него выходить.... Но может у меня почки слабые и с кишечником с детства были проблемы, только голодание приносит мне один вред, токсины вообще отказываются выводиться, жидкость задерживается в организме, начинается мощная интоксикация, я опухаю(( а после ускоренный метаболизм приводит к тому, что съедая, даже половину прежней нормы, я полнею, организм берет максимально все из продуктов и делает себе запасы на черный день... Вот уже 4 года как я не делаю голоданий (пробовала и еженедельные, и квартальные по Брегу), чувствую себя лучше и проблемы с почками и кишечником прошли, вес стабилизировался сам, я в идеальной форме не прилагая усилий (если не считать постоянный образ жизни с дробным питанием, физическими нагрузками и отказом от всего искусственного). А вот масло натощак мне понравилось - видно оно потихоньку печень очищает, после него и глаза и кожа чище, рекомендую)))

С нами 7 лет
5938.4
Легенда на LadiesProject

просто нужно его класть ложкой на корень языка, чтобы не ощущать его вкуса, тогда не будет противно. У меня вон подруга очень мужественный человек, с утра рот маслом полощет О_о вот это действительно тошниловка.

Вообще, растительное масло как лекарственное средство может давать удивительные результаты. Просто нужно правильно его применять, а для этого советоваться с натуропатами.

С нами 7 лет
5938.4
Легенда на LadiesProject

Вроде как во рту после сна накапливаются всякие бактерии и их вредные токсичные в-ва. Но я просто водой с лимоном полощу, ну не могу я вкус чистого масла переносить)))

не знаю, у неё и так здоровье крепкое))

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

С тем же успехом можно полоскать рот отваром ромашки - бактерицидное средство. Жир все равно усваивается только в толстом кишечнике (а до этого поджелудочная должна помочь жир грамотно расщепить). Так что во рту ни какого жира не усвоится. Во рту начинают расщепляться только углеводы - сахароза, глюкоза, фруктоза и пр. 

С нами 7 лет
194
Советчик на LadiesProject

Ни чего себе...Так,а на всё масло?Ведь оно нам обязательно нужно...(

Так полоскают не для усвоения-масло втягивает в себя токсины-его же потом выплёвывать надо,а не глотать.

А у меня на ромашку аллергия-по крайней мере когда протирала отваром лицо-всё краснело и чесалось))))

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

Нет, на масло аллергии нет. Но в связи с АД в стадии обострения диета была строгой, она не предполагает употреблять масло ложками. А стадия обострения с легкими ремиссиями у меня было с 1 до лет 14. А потом я забила болт на все и стала есть все, что нельзя. Несколько раз был жесткачь - обострение, а потом длительная ремиссия. Но проблема все равно остается, жирные, мучные и пр. тяжелые продукты мой организм воспринимает плохо, видимо, потому что с детства привык их употреблять по-минимому. 

С нами 7 лет
194
Советчик на LadiesProject

Хороший организм)))

В связи с АД-там надо было ограничить жиры и холестерин?Просто холестерин содержится только в маслах животного происхождения.А растительные нам наоборот очень нужны!Тем более содержащиеся там витамины помогают снизить АД,холестерин,улучшить обмен веществ и многое другое)))

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

АД - это не артериальное давление, а атопический дерматит - вот что я имела в виду. А артериальное давление у меня как правило ниже нормы. Так что проблема холестерина и снижения давления меня не волнует пока что, мне снижать давление нельзя, иначе я просто грохнусь на пол. 

И какое давление может быть у ребенка с 1 года? У детей пульс 120 ударов в минуту :) - это норма. 

С нами 7 лет
194
Советчик на LadiesProject

Просто я привыкла по учёбе,что АД-это артериальное давление.

Ну,у детей могут быть самые разные аномалии.Так что возраст-не защита от всяких недугов)У меня у троих знакомых(2 сестры и брат) патология-родились с "дыркой " в сердце.

Так что о нормальном давлении и прочем думать не приходится)))

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

Абсолютно верно! Только строгие показания - основания для лечения и "чисток" (у врачей такого термина нет). А больше есть яблок, морковки сырой, свеклу отварную, геркулес. Варите компоты из сухофруктов - я стала его варить, потому что ребенок его обожает. А теперь вся семья его пьет - и муж, и сын и я. 

В мучном нет ничего полезного - пустые углеводы и жиры. А по деньгам не дешевле фруктов. Лучше кг яблок, чем кг печенюшек. 

С нами 8 лет
494.6
Советчик на LadiesProject

Если не секрет, какой у Вас был вес до и какой сейчас? Мой рост тоже 165-167, а вес 49-50 кг. Вот не знаю, нужны ли мне все эти диеты или просто попытаться увеличить физ. нагрузки. Считаю себя полноватой.

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

50 кг - это даже меньше нормы вес. Не парьтесь. Мой минимальный вес был 52 кг, а максимальный 56. Зимой вес тяготеет к моему максимому, летом к минимому. Если сбрасываю вес, но в основном в талии и чуть-чуть в попе. Грудь при прибавке никогда не прибавляет, лишь ГВ ее убавило, что меня не веселит. 

И еще добавлю, все-таки беременность, роды и кормление влияют на организм, как ни крути. И гормональные постоянные перестройки и не только. А тут в основном пишут девушки, кто не рожал еще - у вас несколько иной опыт. Я до беременности ела все и вся тоннами и моя талия не была больше 62 см, даже от недель жора, а неделя на салатиках и она 58-60 см. Все сгорало как в топке. Сейчас дело обстоит иначе. Обмен веществ немного изменился. 

 

С нами 7 лет
194
Советчик на LadiesProject

У вас соотношение рост-вес очень хорошее!)

Но я знаю что часто визуально всё выглядит иначе.Есть такая штука-определение сколько всего в организме,мышц,жира,костной ткани и воды.Там и ясно станет что и как.

Потому что кость может быть легкой,а излишки есть.И наоборот,вес большой-а человек как палка)

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

У меня накаченные икры и бицепсы с раннего детства (следствие игры на муз. инструментах, когда и руки и ноги работают). И мама спортсменка была, так что ровные накаченные ноги - наследственное, даже хотели в балет отдать... 

С нами 6 лет
10
Новичок на LadiesProject

Ни в коем случае не занимаетесь этой ерундой! Любое воздействие на организм должно быть регулярным, планомерным и минимально стрессовым для организма. В юности я перепробовала много способов "чистки" организма, эффект был но временный, потом начинали выпадать волосы, кожа слабела, даже растяжки появились, хотя делала все по правилам. Наше тело уникально, и само способно лечить и очищать себя, главное не мешать ему в этом. Недавно вообще слышала страшную историю про женщину, которая прошла курс чистки клизмами в мед учереждении, так вот ей в прямом смысле разворотили задний проход и тетя теперь ходит в подгузниках, потому что ничего внутри не задерживается. Так что, бросайте все эти монодиеты, чистки и  голодания, лучше умеренного питания, воды и спорта - ещё ничего не придумали.

С нами 6 лет
186.8
Советчик на LadiesProject

почитала...и как-то ужаснулась!на мой взгляд,это больше похоже не на очищение организма,а на насилие над организмом...да и таблетки какие-то принимать...но это лично моя жизненная позиция-я против аллопатии.

С нами 7 лет
69.4
Ученик на LadiesProject

А еще хочу поделиться диетой "3 М" для женской красоты и привлекательности - обещают магический результат))) В течении нескольких дней (сколько получится) питаться только Морковью, Медом и Молочными продуктами в количестве сколько захочется... Думаю диета достойна внимания - доступная, весенняя, витаминная, с белком, клетчаткой и углеводами)))

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

И цвет кожи пожелтеет. И на сметане в 30 % похудеть маловероятно. На этой диете растолстеть можно прекрасно - мед - очень калорийный легко усвояемый углевод, да еще сладкий, молочные продукты - если брать жирные (а в диете не указана жирность) - творог 18-26 %, сметанка 20-30 % - очень хорошие и питательные продукты, особенно сметанка, морковь содержит высокий ГИ и поэтому обостряет аппетит, плюс в сочетании с молочными продуктами - хорошо усвоится. Диета отличная, витаминная и питательная, полезная, но не для стройности, а для набора веса. Магический результат будет за неделю неск. см в талии и не только. 

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

А так очень вкусная диета. Только морковь надо есть сырой и смешивать с жирными молочными продуктами, например, со сметаной, тогда провитамин А - каротин- из моркови будет хорошо усваиватся, однако, цвет кожи пожелтеет немного. 

С нами 7 лет
69.4
Ученик на LadiesProject

У меня на работе было повальное увлечение следующей диетой - все девушки на нее сели (кроме меня - мне уже сбрасывать нечего)... Ели только огурцы и молочные продукты в любом количестве по желанию в течении 1-2 недель, и как ни странно все похудели))) от 4 до 10 килограмм приблизительно))) Из молочных продуктов в основном налегали на сыр, творог и кефир... А насчет этой диеты, что скажете?

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

Как я понимаю, при любой жесткой бессолевой диете просто теряешь 2-4 литра воды, а вот от жира избавится сложно. Похудеть-то и можно, но потом от такой "жесткой" диеты можно быстренько все обратно набрать и еще добавить. Отмечу, что если увлекаться творогом и сыром похудения не будет. Тут, видимо, налегали на огурцы и потом догонялись молочным. 

С нами 7 лет
69.4
Ученик на LadiesProject

Вспомнила, в этой огуречно-молочной диете каждый прием пищи должен был включать один огурец, то есть именно молочным они догоняли)))

С нами 7 лет
194
Советчик на LadiesProject

Раньше тоже иногда устраивала себе голодовки и клизмы))

Не наобум конечно,подготовлено,по правилам.Но как мне не прижилось))

У меня просто был так сказать эксурс-перепробовала кучу диет,всяких турбослимов(я правда никогда особым лишним весом не страдала,но подростковые пухлые щёчки сделали своё дело).А так как я ещё и почистить и оздоровить организм хотела,в дело пошли клизмы)))Не знаю как на счёт чистки(сколько себя помню,никогда не любила вредностей),а вот от килограммов меня ничего не избавляло))Зато углубилась в познания о здоровом питании и медицину))

А потом нервы и употреблении большого количества воды(не знаю на что ещё думать) сделали своё дело-сбросила злосчастные 4-5 кг и теперь при росте 162(3) вешу 47-48))

Голодовки сейчас даже при желании себе устроить не могу-прыгает сахар,есть небольшие отклонения в анализах и эндокринолог заявила что надо немного поправиться,чтобы иметь здоровых детей.Правда поправляться мне не хочется(вот ну не выгляжу я худой,хоть убей!)

Для себя поняла что самое главное-это просто здоровое питание,здоровый образ жизни и внутренний настрой.Если у вас в душе будет гармония,то и на внешности это отразится!А если быть злым,завистливым,нервным,то хоть обчистись-толку не будет.

Ну,а уж если устраивать чистки,то конечно надо в это верить,что это поможет,что это нужно и полезно!А не делать,только потому что вроде как надо,может прыщи пройдут...Сила самовнушения и веры-великая сила))

А так,сейчас просто пью витаминки и побольше воды)))

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

Я тоже хочу около 50 кг весить, однако, веше немногим более. А сбросить сложно, тк я питаюсь неравномерно, ребенок ест по расписанию, а я как попало. И мне как раз и надо 4-5 кг сбросить и все. Что там надо не есть и чего побольше есть?!

С нами 7 лет
194
Советчик на LadiesProject

По фоткам вы и так стройняшка!А какой у вас рост?

Не есть простых углеводов-сладости,булочки,макаронные изделия( я за макароны из твёрдых сортов и приготовленные по правилам).Жирного и жаренного.

Побольше овощей-какие нравятся и воды-не менее 2х литров чистой питьевой воды))Если любите-то добавляйте в салаты-рисовый уксус(или любой другой натуральный) ,а в воду-сок лимона-способствуют похудению.Есть даже диета с употреблением уксуса)))

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

Раньше рост был 165 см, теперь может и 164 после беременности и родов и постоянного ношения слинга. Да, толстой меня не назовешь. Пришла в форму я к 47 дню после рождения сына.

Но есть так сказать мною поставленный идеал, что надо весить около 50 кг, а не около 55 кг. 

Питание сейчас дурацкое - по принципу - что-нибудь побыстрее и посытнее. Да и график еды напрочь сбит, сын просыпается в 8 ч., а муж приходит домой в 21-22 . - готовишь, разогреваешь и пр. И сама часто ем поздно. 

Была у меня талия как-то 58 см. Сейчас немного больше, вот и мечта вернуть 58 см, хотя сложно. Фигуру до конца назад вернуть сложно, особенно грудь и живот, все-таки после родов и кормления форма немного или у кого-то намного меняется... 

С нами 7 лет
194
Советчик на LadiesProject

;)))))

Ну вы главное на сладкое-мучное жирное-жаренное не лягайте и всё вернётся;))Тем более надо совсем немного сбросить)))

Мне проще,я сейчас дома,учусь на очно-заочном,поэтому особо не тороплюсь))Бутерброды сто лет не ела,обычно даже с утра кушаю гарнир и овощи с сыром)Или даже суп могу(но они у меня лёгкие)

А каши всякие(в смысле сладкие) вообще не люблю.

Даже когда ничего не приготовлено и надо чего быстро скушать, я отвариваю рисовую лапшу,заливаю соевым соусом и хомячу со своим любимым фетой))

а вот перекусы например яблочком или орешками даже полезны,чтобы постоянно поддерживать один уровень глюкозы.

По поводу груди-мне очень нравятся упражнения с гантелями,есть комплекс у Синди Кроуфорд.При регулярных занятиях эффект точно будет.

С нами 7 лет
2842
Звезда на LadiesProject

спасибо. я это все понимаю, но теория и практика расходятся с делом пока что...

а касаемо груди - во время кормления меняется баланс и кол-во подкожно-жировой клечатки, а потом после окончания ГВ грудь "сдувается" - молока нет,но и нет прежняя подкожно-жировая клечатка поменялась в кол-ве и по качеству другая. упражнения с гантелями накачают мышцы грудины, но на состав и форму самой груди не повлияют.

все хорошо вроде, но пресловутые неск. см в талии меня беспокоят, вот их как убрать?! 

С нами 7 лет
194
Советчик на LadiesProject

Уходило бы всё лишнее в грудь))))

Ну если лишнего конечно не очень много))))

Талия-обруч,наклоны и обёртывания)))Эффективней ещё пока ничего не придумали))У меня систер как раз борется с этим-обруч хорошо помогает))))